天气越来越热了，你是不是经常有这样的感觉：
一天比一天乏累，总有睡不完的觉。脚也像灌了铅似的，走几步就累得不行，工作也提不起精神。
脸上还容易冒油、长痘，浑身有湿漉漉、黏糊糊的感觉，整个人不清爽。
为啥会这样呢？
很可能是体内湿气在作祟！
身体有这5个表现，说明你湿气重
从中医角度来讲，体内有「湿」，主要是脾胃出了问题。
脾胃作为运化水谷的重要脏腑，很脆弱，容易被日常生活中的一些坏习惯所损伤，导致水湿运化失常，湿气内生。比如，吃太多甘甜肥腻的食物和生冷瓜果，以及烟酒不离手等等。
湿气重的人，往往会有以下这些表现：
①舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
②大便：大便不成形，容易粘马桶，难冲干净。
③身材：一般来说，“肥人多湿”。
④精神状态：头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
⑤皮肤状态：湿气重的人，身上很容易出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、小腿、脚等部位。
大家可以自行对照看看，如果有以上症状，那么说明你该祛湿了。
简单4招，帮你去除体内湿气，恢复神清气爽
第1招：避环境的“湿”
减轻湿气，首先要“避外湿”。
遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。
遇到下雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。
不要穿潮湿未干的衣服，不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。
第2招：勤运动，增加水分代谢
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
适当多运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助于活化气血循环，增强水分代谢。
第3招：食疗祛湿
食疗是很便捷的祛湿法——薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效；玉米、白扁豆健脾除湿；土茯苓除湿解毒、通利关节。
体内湿气严重的时候，不妨适当多食用这些食材。
日常做菜时，还不妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿，有助于加强脾胃运。
下面推荐大家4款食疗方，照着吃，体内湿气一扫光。
①茯苓双豆祛湿汤
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉克（2~3人分量）。
做法：
将茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用；
赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；
瘦肉洗净，切大块备用；
将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。
功效：
本祛湿汤选用茯苓和赤小豆配合，可加强祛湿利尿消肿的功效；加上炒扁豆，可增强健脾祛湿的作用；再辅以少量陈皮运气化痰燥湿，四者可共奏春夏季祛湿之神功。
PS：别把赤小豆和红豆弄混了，红豆基本上没有祛湿功效，就是一种普通食品；而赤小豆则药食同源，具有利水渗湿的功效。
②白术茯苓山药汤
做法：取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨克煲汤服用。
功效：益气健脾，燥湿利水，适合祛脾胃虚导致的“湿”。
③芡实薏米粥
做法：取芡实30克、薏米30克（浸泡2小时），小米克，加水适量，煮粥代早餐食用。
功效：利湿止带，对寒湿所致的带下量多、清稀如水、腰膝酸软、全身乏力、精神萎靡，伴饮食不香、手足不温者颇有良效。
注意：
本品“寒下滑利”，孕妇少用，尿频便秘者少用，也不适合阴虚羸瘦者，以防耗伤阴液，助长虚火。薏米中淀粉、油脂含量高，容易走油，建议放冰箱密封储存。薏米健脾作用弱，针对脾胃功能差所引起的湿效果不大。
④白术陈皮粥
做法：取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥服用。
功效：补气健脾、和胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。
湿气不分体质、男女、老少，随时都能趁虚而入，所以有“十人九湿”一说。
有些人湿气较轻，没有明显症状，但它会埋伏在体内，伺机行动；当湿气只增不减或与热、寒等交织时，就会在身体中找各种发泄的出口，并以各种症状表现出来。
①头发爱出油，面部油亮，易起痘；
②大便粘滞不畅，小便浑浊；
③面色淡*发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿；
④小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；
⑤睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；
⑥小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。
仔细对照以上情况，
如果你有1-2条以上相符，
就说明已经是顽固性湿气了。
祛湿调理刻不容缓！
湿气不仅影响人的皮肤、容貌、体型
还会诱发余种疾病
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、
痛风、心脑血管等疾病，
甚至恶性肿瘤，其实这些病都和湿邪有关。
祛湿调理刻不容缓
中医讲究药食同源
能食疗则不药补
祛湿必然先调脾胃
以健胃养胃、利水渗湿为主
每天3分钟轻松祛湿
随着湿气危害被大家所认知，很多人采取了各种方法来祛湿，但总感觉效果不明显。其实，无论男女，普通湿气人是感觉不到太多症状，一旦出现了湿气的某些症状，就是顽固性湿气的表现，采用一般的去湿产品很难有效。
1、祛湿先调脾，脾好祛湿强
中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《*帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。
我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。
所以除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。
山东卫视《大医本草堂》
中医院妇科朱旭华主任
曾介绍和红豆薏仁有关的
调理湿气的实用妙方
2、天然食材，名医组方，轻松根除湿气
红豆薏仁芡实颗粒出自名医组方，祛湿快、很、准！每天只需三分钟，冲泡一包红豆薏仁芡实颗粒，就能轻松祛湿。很多人连续吃了1个月，湿气症状明显缓解，连气色都好了许多！
采用了中医里药食同补的原理，在红豆、薏米的基础之上，选用芡实、鱼腥草、荷叶、茯苓、栀子、橘皮、大枣、蜂蜜9种道地食材，科学配伍，使其性质更为温和、平性，可长期食用；又有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效，可全面调和五脏六腑，根除湿气的同时修复受损。
薏米：利水渗湿，健脾胃清肺热止泄泻
红豆：行血补血，健脾祛湿，利水消肿
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带
鱼腥草：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精
荷叶：清热解暑、升发清阳、凉血止血
茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿
栀子：清热利湿、清肝明目、消肿止痛
橘皮：健脾开胃、理气消食、燥湿化痰
大枣：补中益气，养血安神
蜂蜜：益气补肾、滋补肠胃、改善睡眠
每天泡一杯，3个月喝出好气色
上班一族工作压力大，平时加班熬夜、作息不规律，皮肤容易出油冒痘，精神状态差，服用一段时间的红豆薏仁芡实颗粒，痘痘消失了，皮肤变好了，整个人精神了很多！
而身材肥胖的人，体内湿气被清除后，肠胃改善，大便通畅，口臭没了，身体浮肿、虚胖的情况也随之消失。
经常失眠多梦的人，每天喝一杯，益气养血、缓解疲劳、吸附身体浊气，睡眠质量越来越好。