末春注意：千万不能熬夜
要问当今现代化生活的常态是什么，很多人会说、、这些加班文化，繁重的工作积压着现代生活的人们几乎难喘一口气，而这其中经过了长时间的劳动后，缺乏娱乐的人们又会自主性地选择熬一会儿夜，久而久之，就难免形成了熬夜的习惯。
通常熬夜一般指过了夜间十一点后不进入睡眠的情况，而我们人体一旦错过了夜间十一点的正常休息时间，就会对身体造成很不友好的影响，再者根据中医的理论，十一点为子时，此时也正是一天当中，阴阳互调的时间点，象征着万物循环，是故循环之初，也是身体最孱弱的时候，所以一旦在这一时刻不进入睡眠状态，那么就会对第二天的状态造成影响。
而很多小伙伴再熬过了十一点后，就会出现“一阳生”的情况，具体表现为：突然精神了、不困不倦了。出现这种情况的原因却正是身体已经出现了阳气正在被透支的情况，故而身体愈发觉得精神。
所以之后，身体也是越来越不想睡，而等到早晨时，因为阳气已在夜里被提前透支，那么支撑人体抵御白天阳气的阴气也是供应不上来了，故而也导致了在白天里，人逐渐无精打采、意志涣散。
熬夜补救：先了解春天如何保肝
民间俗语有：“春护肝，夏养脾，秋暖胃，冬安肾。”一说，而春季养肝已经在时下成为了我们的基本常识，那说起养肝的食材、保健品更是数不胜数，但是其中需要注意留心，很多的保健品都打着“吃啥补啥”的伪科学来进行营销售卖，而这种趋势近来也有流行之势。
故而在此特地提醒各位，在春季想要养肝的第一步他恰恰就不能去吃肝，如中式养生宝典《金匮要略》有云：“春不可食肝。”而后在为什么不能吃肝上，其又补充道：“春为肝旺时，恐以死气入肝伤人精也。”
意思是春天是肝脏旺盛的时节，此时肝的吸收力极强，如果在这个时候吃其他动物的肝脏，就会将死去动物肝脏中的死气也一同吸收入肝，久而久之就会使人肝受伤。
我们知道，肝的作用是排毒解毒，是养生中的重要一环，而肝脏受损就会出现“戴阳现象”：
“多为阳盛于上，阴盛于下。证见胸中烦热，频欲呕吐，腹痛喜暖，大便稀薄等。亦指下元虚寒，阳气上越之证，证见足胫寒冷，而反微红似酣，兼见形寒，脉沉细，或伴大便泄泻，又称戴阳。”
而戴阳现象一旦产生，肯定是不利于我们正常睡眠的，如果有的小伙伴夜里常觉得燥热难耐又或者是下体冰凉，那么九千万要注意，自己是不是身体上已经出现了“戴阳”现象。
所以啊，日常生活里如果经常调休不当，这边最好是多泡泡脚汤。
“治春寒后虚烦不得眠，此胆寒故也，此药主之。又治惊悸。”——《三因极一病证方论》
很多人都会接受那么一点养生的建议，其中就有夜晚泡脚这一方法，可普通的开水泡脚只暖一时，却不能保证一整晚你的脚还是刚泡出来那样的温暖，那么我们就可以往泡脚的水里投入一些有暖身作用的药材，可药材的药效怎么可能随随便便就泡出来？故而在此特地推荐温旦汤，那么睡眠是温旦汤呢？
温胆汤就是由茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草等组成的一味汤品，本可服用，但是聪明的养生人士发现，煎熬过的温旦汤药材泡脚亦有奇效。
尤其以一个特点为著称：就是都是把气往下降的，湿要往下走，从小便排出（人体的气从左边升，从右边降，形成一个圆，循环往复）半夏、枳实、竹茹就是把右边的肺气、胆气、胃气往下降，茯苓、甘草、陈皮都有补中益气、燥土去湿的作用，可以帮助脾气左升，于是就推动人体的这个小圆圈开始正常运转。
这就是温胆汤的作用，它不仅仅是单纯在祛湿化痰，同时还调畅气机，让身体的气机恢复正常运转。
调养除了吃喝，还有护理
在春季，首先面对的是我们饮食上的问题，而在饮食上我们应该首先充优质蛋白质，因为春季昼夜温差的巨大变化和是不是发生的春寒天气，这些恶劣的环境会刺激人体蛋白质加速分解，从而导致机体抵抗力降低，接着发生一些养生上的问题，此时易多食优质蛋白质含量高的食物。
其次我们应该“增甘少酸”。《千金要方》曰:“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气。”养生理论认为，酸味入肝，即可以“养肝阴，养肝血”。春季肝气本来就旺盛，过多食入酸味食品会使肝气过盛，而木能克土，肝火上炎必然损伤脾胃。
脾乃后天之本，脾胃是人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人才可延年益寿。而甘味可以入脾，春天我们应该多吃一些性味甘平的食物，补益脾胃。如：大枣，滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕。山药更是药食两用的健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的佳品，多种食法均为上品。
山药且单作为食物蔬菜，就具有“细腻滑爽，别具风味”的特点，为菜可制成拔丝山药、枣泥山药等。山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质，是优秀的保健食物。
古籍《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”；由是，李时珍认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。且根据近些年来的研究表明，山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。
山药和茯苓，在《本经》均列为「上品」。上品的食材，可以一直常吃，而不会有「是药三分毒」的顾虑。
山药和茯苓最常见，用处也最大。因为既可以健脾又可以祛湿。
我们常常困扰着总是祛湿，湿气怎么总是祛不完？因为湿气之所以产生，因为脾的运化能力弱了，没有办法把水湿合理的代谢出去，因此才需要用强有力的食物去帮助代谢。
茯苓很神奇，行水能力特别强，既可以向上，推动水液从皮肤出去，还能让水往下走，通过小便排出去。
世补斋医书有云：
「茯苓一味为治痰主药。痰之本，水也，茯苓可以利水；痰之动，湿也，茯苓又可行湿。」
利水渗湿的品，并非都能化痰，而茯苓可以，这是它特殊的地方。陈皮擅长化痰，但利水能力弱，不能调理水肿。
茯苓+山药。一个祛湿特别厉害，一个补养先天和后天都特别厉害。
如果你的湿气总是去不完，如果你担心祛湿太过而伤了身体本身的水液，都可以用茯苓+山药这对CP，山药补脾肾，茯苓来祛湿。所谓「授人以鱼不如授人以渔」，把水湿去掉的同时，把祛湿的能力也强化在身体里，那么就不容易产生新的湿气。
是故除了以上吃喝的讲究，在日常护理里，如果你经常在夜间睡不着觉，不妨先给自己做做舒缓，按按肩颈什么的。
一、掐压合谷穴
位置：在手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨旁侧中心点位置。
方法：用拇指、或者手掌掐按合谷穴三分钟左右
目的：舒缓五脏，放松身体
二、按揉内关穴
位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
方法：用拇指按揉内关穴3-5分钟。
目的：舒缓肢体，放松神经
三、如果头痛头晕就按压太阳穴
位置：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处
方法：以两手食指和中指指端按揉太阳穴3-5分钟。
目的：舒缓神经，顺畅血液
四、同理也可以按揉风池穴
位置：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
方法：用拇指与其余四指拿风池穴3-5分钟。
目的：提神抬气，助神安宁