首先我们需要了解的是，脾虚究竟是什么。但是实际上，脾虚在中医上面一般是指人的元气不足，导致消化系统出现了一些问题。而脾虚则分为脾胃气虚和脾阳虚以及胃阴虚这三种，我们可以简单的理解为脾有“忌”，那么忌什么？气虚忌的吃多，多吃一点或许就会饱胀难受；而阳虚忌的则是生冷油腻，否则就非常容易腹泻；阴虚则易上火、易饿，吃燥热的东西口舌就非常容易生疮。
而脾失健运，指的是我们脾运化功能失常的病机。脾主运化，脾阳虚则运化失职，不能升清。它跟脾虚有非常大的相似之处，即出现腹胀纳呆、肠鸣、泄泻等消化不良症状。但它与脾虚有一个非常大的区别，就是久则面*肌瘦。
这两者有共同有的症状，比较显著的就是四肢浮肿、水泛成痰。
就此，日常的区别起来也是非常的简单。脾虚也可以使人肥胖，但是脾失健运的话，患者或许会必瘦无疑。
脾虚的原因就非常多了，而现代人脾虚多因思伤。换句话说，就是精神状态不佳，影响了脾循环系统的运作。所以，老例儿总是说，吃饭的时候不要看书，不要总是聊天，不要看电视等等，这确实是有一定的道理。尤其在我们生活压力这么大的情况之下，过度的忧烦非常容易对消化系统造成一定的不良影响，而假如进食的习惯也不好，那久而久之就容易酿成脾虚了。
我们现代大多数人都要想改变脾虚的情况或许很简单，养成良好的用餐习惯或许就可以。改掉饭桌上面的唠叨、看报纸、看电视、玩手机的坏习惯，可以说，八成以上人群的脾虚问题或许都可以这样解决。
其余则是，注意不要贪图一时的痛快大吃生冷油腻，再加强些运动锻炼，足矣。
而脾失健运，反应在大便上面，有便溏和便秘这两种表现的形式。要辨清其中的不同的病机，还要从脾失健运的病因上来溯源分析。无论何种的病因都要引起脾失健运，其主要的病理变化不外运化水谷和运化水液功能的障碍。前者则是可见纳少，腹胀，食后尤甚，大便溏薄等症。后者可见水湿、痰饮内生，身重，苔腻，甚则肢体浮肿等。
一般来说，脾失的健运，多数的情况则是病程迁延日久，并且起源于肝失疏泄。肝胆湿热蕴结，肝肾精血虚亏，导致自身的肝肾阴虚，反应在脉象上面，是左关濡（软)弦、左尺虚浮；右关濡(软）。脾胃阳虚，健运失司、胃失和降，一般则会表现便溏，但是如果阴虚为主要的矛盾，阴虚化火炼津，大肠干燥，或许就会出现便秘；反之，如果脾胃阳虚为主要矛盾，则温煦能力弱，就会便溏。
若是同时伴见食滞内积者（比如：脘腹胀痛，嗳腐吐酸），可诊为饮食所伤；同时伴见寒湿中阻者（比如：苔白腻，脉濡缓），可诊为寒湿困脾；同时伴见湿热内阻者（比如：苔*腻，脉濡数），可诊为湿热蕴脾；同时伴见肝气郁结者（比如：胸闷太息，情志抑郁），可诊为肝脾不和；同时伴见中气不足者（比如：乏力懒言，舌胖脉弱），可诊为脾气虚弱。
而治疗脾失健运最为简单的办法就是莫如揉腹，不论是何种的情况，经常揉腹，帮助恢复自身的动力，或许总是可以轻松的缓解。另外，脾失健运者最忌辛辣，尤忌饮酒。
最后，如果各位没有什么特殊的情况，千万不要总是吐唾沫。唾液也叫“涎”，这也是我们人体宝贵的津液之一。所谓“涎为脾之液”，时常咽津，对脾大有好处。