近年来，养生的这阵风席卷了各个年龄层。小到高中生，大到高龄老人，都热衷于通过养生去获得一个健康的身体。但由于网络上的养生方法繁多，再加上每个人的体质不同，得到的效果也大有不同。
今天我就教大家分辨阴虚质、阳虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、过敏质、平和质这9种中医体质，实现有效养生。
平和体质
体质特点：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
常见人群：年轻人居多，男性大于女性。
发病倾向：较少生病。
养生建议：合理膳食，睡眠充足，适量运动，戒烟限酒，心态平衡。
阴虚体质
体质特点：皮肤干燥、易口渴、脸易潮红、房事不节、手足心热。
常见人群：形体消瘦，易心烦意乱的人。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。
养生建议：多吃滋补阴液、甘凉滋润的食物。忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆。
阳虚体质
体质特点：面色苍白、畏寒肢冷，全身无力、怕冷、四肢不温暖或冰凉，易水肿或者腹泻。
常见人群：月经期、产褥期的女性，不爱运动、久坐办公的人。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
养生建议：多食令身体温暖的食物，如高粱、糯米、羊肉等，加强锻炼，避免受风寒湿邪，起居规律，常用艾条灸命门、关元、中脘、足三里温补脾肾。
痰湿体质
体质特点：胸闷，痰多，容易困倦，舌体胖大，舌苔白腻。
常见人群：体型肥胖，缺乏运动的人。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。
养生建议：忌食肥甘厚味生冷之物，戒烟酒，多吃生姜，蔬果，避免涉水淋雨，久居湿地。
气虚体质
体质特点：声音低微，呼吸短促，疲乏无力，易出虚汗。
常见人群：年老体弱、营养不良、久病不愈或精神压力过大者。
发病倾向：易患感冒、气虚眩晕，病后康复缓慢。
养生建议：多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，适量运动，起居规律。
湿热体质
体质特点：口苦口臭，舌苔*，消化不好，大便粘腻。
常见人群：生活压力大，抽烟喝酒多，爱吃高热量食物的人。
发病倾向：爱出油长痘，长期带下色*，下体异味很大，白带多*。
养生建议：宜食祛湿食物，忌甜食，辛辣刺激等。
气郁体质
体质特点：容易郁闷的，抑郁，面色苍暗或萎*，性情急躁易怒，易激动，舌淡，舌边红，苔白，脉弦。
常见人群：精神紧绷，工作压力大，年轻人居多，女性较多。
发病倾向：易产生气机不畅，如郁病、失眠、梅核气、惊恐等。
养生建议：注意心理调摄，调神养性，维持良好的心理平衡，加强体育运动。
血瘀体质
体质特点：脸色黯淡，皮肤易出现瘀斑，舌下静脉容易瘀紫发暗，易痛经。
常见人群：年老体虚、久病未愈等人群。
发病倾向：易患症瘕、痛症及血证。
养生建议：多吃补气补血、养血活血行气的食物，调整日常心理状态，适当运动，可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。
特禀体质
体质特点：易过敏，皮肤易起红痕，易流鼻涕打喷嚏。
常见人群：过敏体质者，先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷者。
发病倾向：经常无原因鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏；
养生建议：少食过敏食物。