随着气温的逐渐升高，自然中的湿气和暑气也开始多了起来，而说起湿气，有道是：“千寒易去，一湿难除。”
且在夏季天气潮湿、闷热的环境下，这“湿”还会与“热”相遇形成“湿热”。
如果人还爱好冷饮，且长时间处于空调房内的话，还容易让“寒”与“湿”相遇，进而形成“寒湿”入体的毛病。
伤人于无形之中的痰、湿
相比较起风、寒、暑、湿、燥、火这五邪来说，因湿邪作用于人时候，通常不会那么地“快”和“急”，它更像是温水煮青蛙那般，让人问题越积越多。当湿气轻的时候，我们的皮肤就会爱出油，容易爆痘，且体味也会开始渐渐变浓变臭。
再等湿气进一步积累的时候，身体的四肢还容易发沉、肌肉也会更加疲软，工作的时候也更容易疲累；而在当湿气进一步加重，这人的脾胃便会受到影响，且时间久了，像腹胀腹泻、便质发臭、粘稠的问题也会越来越重，到最后连舌头都会胖大起来，甚至出现齿痕。
当然，以上那么多，也只是湿气的浅层体现，而关于这湿气深入人体以后会发生什么，古人便说：“百病皆由痰作祟。”，所以你像现在有的人别说在夏季了，就是在春、秋和冬季时也难受万分，其实这都或多或少和湿气有着关联。
那么我们该如何远离湿气，将自己的身体调养好呢？答案不绝对，但是从现在开始，各位一定要在生活中，远离以下这8个坏习惯！
不想身体太潮湿，请远离这8个习惯
第一个坏习惯：思虑过重
正所谓“思伤脾”，而这脾脏的作用之一，便是帮助我们运化水湿，也就是运化湿气，因此如果你常有过度思考和焦虑的毛病，那么第一损的便是脾胃了。
此外如果思虑过多，我们身体的气血便会优先向大脑供给，而这样一来，我们脾胃所能得到的血气滋养自然就少了，因此当这脾胃一弱，那么运化功能自然便会下降，从而身体也就更容易产生湿气了。
第二个坏习惯：衣着暴露
每当夏季温度开始飙升的时候，我们的衣着同样也会开始逐渐减少，而裸露的地方通常会从脚踝、膝盖一直蔓延到后腰和肚脐。
但这样穿如果处在室温中或许没什么问题，可如果这样长期待在空调房里，那么如膝盖、肚脐何后腰这些地方便会很容易受到寒邪的侵袭，而这寒邪一来，身体受了伤，那么我们身体清湿浊的能力自然就会减弱了。
第三个坏习惯：熬夜不眠
熬夜是最伤身体的一类恶习，因为熬夜本身就是对身体一种过度消耗，而如果人长期起的晚，睡得迟，那么阳气便很难再顺利地升发出来，
熬夜不睡，到点不起：熬夜不睡是过度消耗，起的晚，阳气升发不起来，时间长了气血就差，身体容易又虚又浊。
第四个坏习惯：长期坐躺
长时间坐着躺着，懒得动：所谓“动则生阳”，因此如果我们长时间坐着躺着，懒得动的话，那么身体便很难生出阳气以抵御湿气。
因此只要我们保持运动，以使气血活跃的话，那么便能促进胃肠蠕动，进而增强消化吸收，以生成更多干净气血。
第五个坏习惯：饮食过急
当我们在吃饭的时候狼吞虎咽，或者暴饮暴食的话，那么脾胃便会在受伤的同时，还给身体招来湿邪。
七分饱刚刚好。吃饭时间不规律，忽早忽晚，量不固定，吃不饱或者暴饮暴食，食物不合适对脾胃都不好。
第六个坏习惯：沐浴不当
如果我们在运动和出汗后立马洗澡，那么首先便会很容易沾染风寒；其次，运动后洗澡还非常容易引湿入体，进而损耗阳气。而如果非要洗个澡，最好得及时擦干身体
第七个坏习惯：饮水过急
如果我们喝水太急，或者喝太多的话，那么给我们的脾胃带来很大的负担，因为这喝水其实跟吃东西同理，都需要五脏间的配合，以走完消解、吸收、运化、排泄的流程；故而如果流程一乱，那么湿气便会从中生起。
第八个坏习惯：室内脏乱
在古人看来，湿一般同“浊”挂钩，所以想要身体不受湿气困扰，那么就得保证室内的整洁与干净。
湿气积累过多？不怕，用对4种祛湿品，再也不惧湿
第一味：利水化湿薏仁汤
说起薏仁，如《本草新编》记载：“（薏仁）最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之，视病之轻重，准用药之多寡，则阴阳不伤，而湿病易去。”所以今天第二味便着重介绍一款薏仁汤的做法给大家参考：
食材准备：薏米克、莲子25克、去核红枣3~4枚、红糖少许。
第一步：先将薏米莲子提前浸泡两小时作用，之后等薏米、莲子泡完，便可将去了核的红枣改刀切成条状放在一边备用。
第二步：将薏米、莲子冷水下锅，水开后再煲半个小时左右。
第三步：接着再加入红枣和红糖，然后再熬煮半个小时即可出锅。
第二味：健脾安阳醋泡姜
在夏季，因为天气炎热的缘故，所以此时人们为了躲避严暑，往往都离不开空调、风扇、冷饮这些夏日的“必需品”，虽然它们能令我们暂时远离严暑，但也会使我们体内外的阳气遭到削弱，进而使我们身体出现像脾胃虚寒、腹痛和腹泻等问题。
所以此时我们能常吃生姜，便可利用到生姜温中、散寒、止痛的食性，以保护好我们的脾胃，而这里就教大家做一道美味醋泡姜，来保护好我们夏季的脾胃。
材料准备：嫩仔姜g、米醋ml、冰糖80g、食盐适量。
步骤一：先用抹布将姜体表面冲刷干净。
步骤二：接着用削皮刀将生姜削成薄片，同时注意尽量厚薄均匀
步骤三：将姜片放入比较大的容器内，撒入1小勺盐，拌匀，静置15分钟，此时可以将事先准备好的玻璃密封容器高温消毒下，晾干备用。
步骤四：把姜片再氽一下水，再烧一小锅开水，15分钟，待仔姜出水后，用手挤干水分，这样可以去掉姜片中过多辛辣的味道。
步骤五：挤干水分姜，放进沸腾的水中，接着沥水后晾凉，再把水分第二次挤干，放入刚才提前消毒过玻璃瓶中。
步骤六：往馆内倒入米醋ML，冰糖80克。
步骤七：最后放冰箱冷藏浸泡3天左右，醋和嫩子姜的味道就更融合了，口感也会更好。记住夹姜吃的时候一定要用干净无水无油的筷子，不然会坏掉的。
但是如果你没有时间去制作醋泡姜，且在春寒料峭时时感身上血液运转不开，身体寒冷的话，不妨选择我们家的这款醋泡姜，我们家的这款醋泡姜，是我们在寻访全国各地的生姜产地以后，才最终选择下来的，原材料统一用的都是来自铜陵的白嫩姜。
这铜陵白姜乃铜陵“八宝”之一，正宗的铜陵白姜表皮为白略呈*色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
此外用的醋也都是实实在在发酵出来的老陈醋，绝对保证过程中绝无半分化学添加剂的加入。再者说起这醋泡姜的食效，其中这个醋酸是专门用来养肝敛气的，而辣则是宣通肺经用以利好水湿的。
而关于这“醋泡姜”的食效，时至今日都仍旧是养生界的传奇，而在这个传奇之中便有一位吃了近四十年醋泡姜的传奇人物，他便是路志正。
早在年，路志正老爷子就曾参加过一个叫《中华医药》的电视栏目，在镜头前路老爷子在面对主持人问出自己为何长寿的话题时，一拍胸脯说：“因为醋泡姜，我即便现在高龄90，但仍有一颗40岁的心脏。”
因此如果你在夏季常感寒气积聚的话，那么不妨选择我们家的这款醋泡姜，每天吃上2、3片姜，便可轻松唤起这晨间的阳气与健康。
第三味：抚脾暖阳扁豆糕
关于白扁豆，李时珍曾说：“其（白扁豆）性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”可见相比于其他的健脾食材，这白扁豆不仅能健脾胃，同时还不滋腻，且能除湿，故而“脾之谷”的称赞可谓是实至名归的。
但这扁豆虽好，可就是有一点需要注意，那就是如果你体质偏寒，容易腹泻、腹痛、手脚冰凉的话，那么白扁豆可能就不太适合你，但如果处理得当，那还是吃的，至于怎么处理，下面就分享了一道健脾扁豆糕给大家：
材料准备：山药1根（克左右）、糯米粉15克、牛奶10毫升、扁豆豆沙适量。
步骤一：先把山药洗干净、切断蒸熟，去皮以后切成小块，再碾成泥。
步骤二：然后加入糯米粉、牛奶拌匀，揉成一个面团即可。
步骤三：用手揪一小团面，包入一小勺扁豆豆沙
步骤四：把面团放入模具中压出形状
步骤五：放入蒸锅中沸水蒸5分钟即可完成。
这道健脾扁豆糕，入口软糯清甜。即可以是午后的小甜品，又能够滋补身体；主要材料仅为山药与扁豆豆沙，且糖油可控，不仅滋味清甜，入口性佳，而且还做到了“以甘滋脾”的食效。
与健脾扁豆糕类似的，还有这款现成的茯渭糕，同样也以扁豆和山药为主要材料，另外除了这二者以外，还另添加了糯米、大枣、薏米、莲子、麦芽、芡实与山楂这七位滋养脾胃，补益气血的食材。
这其中芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃。
莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。
白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。
山药：健脾补气，对肺也不错。所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。
茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来
山楂：健胃，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。
每天吃点，香甜软糯很方便！选用8种食材，再配以山楂、糯米，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成，口感加分！
最后在食用油方面，采用的也是亚麻籽油，这种食用油不仅更加健康，而且也不会给身体造成过多的消化负担，口感也更细腻，吃着清甜不腻口
第四味：南师保阳肚脐贴
最后关于如何在水面时保护好阳气，多用用南怀瑾老师所创的“南师温脐法”就非常合适，这个温脐法来自于南怀瑾老师的著作《我说参同契》中，原文如下：
“道家有个叫灸脐法的妙招，今天我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。”
第一步先做艾绒，做艾绒的时候记得只要取艾草的叶即可，像类似梗或者茎的东西最好用手掰掉，挑选好艾叶以后，不嫌麻烦的，可以用手慢慢搓成艾绒，如果想更方便的，可以用破壁机搅碎成绒，当然现在手搓的不如机器细腻，这里建议大家选用机器为好。
接着在花椒、桂圆的挑选上，建议大家买汉源贡椒和茂名桂圆为好，其一这种产自汉源的花椒不仅味道浓烈效果好，而且花椒内所含的杂质也少；其二产自越往南方地区的桂圆，它的温阳之性也就越强。
而处理花椒其实跟处理艾绒类似，都是要先打成粉的，但桂圆我们则最好用手撕，即撕成长条即可，最后一步我们只需要将这三种材料放入碗中，加入少许的清水混合均匀即可，这里水不要加多，一点点让它们互相粘连不散即可，同时搅拌的力度和精度也需要注意，过程中尽量不要偷懒，最后等这温脐法所需的材料均匀混合在一起，我们就可以将它存储于纱袋中。
然后等到了晚上，我们就可以从这纱袋中取出药泥，然后抹在我们的肚脐上即可。按照南先生的说法，这个温脐法可以令人体内的阴阳通汇，而这阴阳一通惠，那么除了脾胃可得调理以外，如果你还有以下几种情况，那么温脐法同样也能对此进行改善：
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘；
3.怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3条以上，按照上面的方法试试。
当然你要是觉得制作过于繁琐，或者想再方便一些，那么推荐可以试用一下我们家的这款补阳暖气肚脐贴。
肚脐贴家庭装送礼艾脐贴气艾草贴淘宝月销量95￥69购买这款肚脐贴不仅一比一依照南师肚脐贴的配方来进行搭配，像文中的汉源贡椒和茂名桂圆都是标准配置，且在艾绒的选择上，我们家也用是农家生产的天然艾绒，只有这种远离了流水化作业的真正土艾绒，才能给各位带来真正的温暖之效。