什么是脾虚？
中医认为脾虚指脾气虚损引起的一系列脾脏疾病，叫做脾虚。脾虚包括脾气虚，脾阳虚，中气下陷，脾不统血等症状。
#脾虚的表现#
01
便秘或大便糖稀
脾虚可能导致食欲不振，挑食偏食，我们的脾对消化和吸收起着十分重要的作用，因此出现胃肠道疾病，多少伴随着脾虚，脾虚可能导致大便糖稀，也可能出现大便干结便秘，这和脾虚导致胃肠缺少动力有关。
02
肥胖或消瘦
脾虚会导致全身乏力，出现多汗气短，另外脾虚还会导致下肢容易水肿。
但身体消瘦也可能是因为脾虚不能转化导致食物难以交换吸收，从而导致消瘦，而肥胖人群多是由于脾虚生湿，湿气在体内淤积，从而导致肥胖。
03
睡觉流口水
出现睡眠质量差，记忆力减退以及睡觉头晕，流口水都可能和脾虚有关，中医认为，涎为脾之液，一般情况下不会外溢，当脾虚时，则会出现睡觉流口水的表现。
04
白带过多或过少
女性经常出现妇科炎症，往往和脾虚也有关系，白带过多，月经量过多或过少都可能是脾虚引起，脾虚会导致气血不足，而气血不足会导致女性子宫内膜生长太薄，从而出现一系列的症状表现。
#脾虚饮食建议#
01
脾虚宜吃食物
马铃薯
马铃薯宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽和皮都是有害，忌食。
红薯
红薯补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。如果多吃容易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
山药
山药补气健脾，养阴益肺，补腎固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者注意食用。
红枣
红枣补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者注意食用。
鸡肉
鸡肉补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后注意食用。
猪肚
猪肚补益脾胃，宜于虚弱、泄泻，适用于胃下垂以及消化性溃疡。
牛肉
牛肉补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
桂鱼
桂鱼补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。
泥鳅
泥鳅补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。
莲藕
《神农本草经》认为，藕味甘性寒，生用具有清热润肺的作用；烹调后的藕，则增加了健脾开胃、止泻固精的作用。
豇豆
豇豆健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者注意食用。
02
脾虚忌吃食物
田螺
田螺，性寒，味甘咸。正因其性质大凉，《随息居饮食谱》中才明确告诫：“多食寒中，脾虚者忌。”
枸杞子
枸杞子，性平，味甘。但古代医家也有认为，枸杞性寒。正因如此，对平素脾胃虚弱，或素有脾胃虚寒便溏者，皆当忌之，正如《本草经疏》中告诫：“脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。”
山楂
山楂，能开胃消食，但有损害脾胃之弊。
梨子
梨子，生梨性凉，脾虚切忌。《本草经疏》亦云：“脾虚泄泻，法咸忌之。”因此，凡脾虚之人，尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者，切勿食用。
鸭肉
鸭肉，性凉之物。《饮食须知》中曾说：“鸭肉味甘性寒，滑中发冷气。”因此，脾虚之人，尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。
甲鱼
甲鱼，有凉血滋阴作用，属于清补食品，滋腻之物，多食久食则有碍脾之运化功能，引起消化不良，食欲不振。
牡蛎肉
牡蛎肉，性质微寒，味甘咸，虽有滋阴养血作用，但多食久食则导致脾胃虚寒，加重消化系统慢性疾病的病情，凡因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者均忌多食。
螺蛳
螺蛳，性寒，味甘，虽有清热作用，但对脾胃虚寒之体则不相宜。
注意：有糖尿病、心脑血管病等慢性病患者，请在健康管理师指导下选用。
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