随着天气转热，又到了腹泻高发的季节——夏季，冷饮烤肉不断、空调电扇不歇，拉肚子的几率也直线上升，尤其一不小心“招惹”了腹泻，频频跑厕所，很多人又要体验一把“拉肚子”的酸爽。
夏天，虽然身体感觉很热，但其实中焦虚寒，“热在表而寒在里”也，再加上夏季湿气盛，脾失健运，水走肠间，易发为急性腹泻，甚则泄泻如水状。《*帝内经·素问》篇指出：“长夏善病洞泄寒中”，《说文》谓“洞”乃“疾流”。“洞者，食不化，下嗌而出”。
夏季急性腹泻表现为腹泻、腹痛、腹胀、恶心呕吐等消化道症状，亦可有四肢酸痛、疲倦乏力等症。俗称“拉肚子”。
夏季腹泻的几大误区
误区一：乱吃止泻药
腹泻多由细菌、病毒等感染引起，若一腹泻就吃止泻药，也就意味着体内的“有毒物质”滞留，可能再次出现更严重的腹泻甚至诱发肠道疾病。建议一般情况下，一天腹泻不超过3次，不必急着吃止泻药、消炎药等药物，适当多喝些水，吃点粥，补充淡盐水。
误区二：啥也不做，硬扛
腹泻是一种自限性疾病，有自愈的可能，但若毫不在意，也可能出现更大的隐患。细菌、病毒等微生物产生的有害物质，被人体吸收后会造成不同程度的伤害，如：腹痛、头痛甚至肌肉麻痹、呼吸衰竭。
腹泻应兼顾“排毒”与“止泻”，以减少对身体的伤害。对于轻微的腹泻，一般都会建议加强可溶性膳食纤维的摄入。同时，腹泻刚好转时也不应掉以轻心。
误区三：腹泻就吃抗生素
引起腹泻的原因很多，如：肠道功能紊乱、食物中毒、消化不良、乳糖不耐受等，抗生素无法杀灭葡萄球菌等病毒及寄生虫。抗生素不仅会导致有益菌死亡，还会造成对抗生素不敏感的病菌大肆繁殖，破坏菌群环境，反而加重病情。
如何预防夏季腹泻
1.注意合理饮食
《颐身集》载，“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪，蜜冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。莫食瓜茄生菜，原腹中方受阴气，食此凝滞之物，多为症块。”因为夏季炎热潮湿，人们爱吃些生冷小食，比如冰啤酒、冰激凌、冰镇西瓜、凉拌菜等，过量贪食冰凉的食物，容易导致腹痛、腹泻、头晕头痛、恶心呕吐等症状，冷热交替的饮食习惯，容易使胃肠道功能紊乱。
饮食宜清淡易消化，不宜肥甘厚味。《遵生八笺》中记载，“是月（季夏之月）肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物，益固筋骨。”强调季夏要少食肥腻之物。美味的麻辣小龙虾、烧烤配冰啤、热腾腾的火锅等美食，是夏日宵夜摊都爱点的爆款美食，但这些含有大量的油脂，不易消化，易造成胃肠道的负担。
2.注意饮食卫生
夏季致病微生物增长繁殖速度快，食物极易腐败、变质，需要注意饮食卫生，谨防“病从口入”。蛋白质含量较高的鱼、蛋、肉，易滋生细菌，做熟后尽量不放置超过一天。建议一次不要烹饪过多，尽量不吃隔夜菜，少吃腌制类食物，还有部分叶类菜如：小白菜、菠菜、韭菜等食物过夜不但会使食物细菌滋生，而且会容易产生较高的亚硝酸盐，食用不当对肠胃造成负担，还会对身体造成其他的一些健康隐患。
勤洗手是预防腹泻的重要手段。经常洗手，掌握正确的正确的洗手方法，尤其是饭前便后。
3.注意肚脐保暖
空调、风扇长期对着腹部吹，会导致腹部受寒，引起腹泻。夏季睡觉，再热的天气，也一定要用被子盖好肚子睡觉。
4.多补液避生水
天气炎热人体的代谢加快，汗液分泌多，体内的电解质会随着汗液大量地流失，体液出现失衡后，易导致患者出现腹泻、脱水等不良症状，平时应该注意补液，多喝水，避免喝生水。
腹泻不要急，试一试下面几个小妙招：
按压天枢穴
天枢穴在足阳明胃经上，是大肠经的募穴。天枢位于脐旁1.5寸处，为天之枢纽，有升降气机、斡旋上下的作用。天枢穴具有双向调节作用，既可以缓解便秘，又可调理腹泻。
艾灸
用艾条对神阙、气海、关元、天枢、足三里等穴位施温和灸，艾条距皮肤5cm为宜，以局部皮肤潮红为度，30分钟/次，1次/天。
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