夏天湿热，人在高温低压、高湿度下，汗液不容易排出，出汗之后又不易被蒸发，从而导致脾虚。温补脾可食用健脾的食物或者平时坚持喝治疗祛湿饮品，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。
祛湿健脾吃什么？这几种食物最能强肾补脾胃
中医认为，肾是先天之本，脾是后天之本，肾和脾胃是相辅相承的。肾和脾胃虚弱的人往往会有无精打采、没食欲、胃部不适、睡眠质量欠佳、记忆力衰退等表现，很容易引发全身性疾病，这对人体健康是很不利的，因此，强肾补脾胃是很重要的。
饮食调养是很常见的保健方式，日常生活中，可通过食用以下食物强肾补脾胃：
1、黑胡椒。黑胡椒性味辛热，有明显的温补脾肾作用，可以治疗由脾肾虚寒引起的腹泻，平素脾胃虚寒或有因寒证引起的胃痛、腹痛、泄泻等人群可多食。
2、山药。山药味甘，性平，适于脾虚食少，肾虚遗精的人群食用，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的疗效。
3、芡实。芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。曾有医学古籍提到：”芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”肾虚脾胃虚的人群常服可增强体质，缓解不适症状。
4、栗子。栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，其富含各类营养物质，是碳水化合物含量较高的坚果，不仅能供给人体热能，还能促进脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
4、红枣。红枣的营养价值非常高，在日常生活中也很常见，对于脾虚便溏、胃弱食少、气血不足的人来说，经常食用红枣对其健康非常有益。
?红枣蒸过之后颜色变得不一样了口感也变了药性也不一样了它的养脾、养血的作用就更强一些适用的人更多了蒸三次后，更好吃了，口感软糯绵柔国医大师路志正老师，专研脾胃病70多年，92岁还开堂问诊，脚力好、脾胃好，这位老先生常年养生的办法之一就靠这个枣子。但是不是直接吃，而是要通过一个特别的制法，那就是三颗蒸枣（坚持饭后吃）??而三蒸三晒大枣的作用呢，既是食品也是药品在食品的时候，它是健脾的作用，除了贫血的人可以吃，产后血虚、脾胃虚弱的人都可以吃。它的补血、健脾的作用是很好的药用的话，主要是用作引子，比如以前用药有一些比较猛烈的药性，加入枣子来减轻副作用。（比如让药物显得没有那么苦）?除了食疗外，肾虚脾胃虚的人还应保持精神愉快，避免过度疲劳和过大的情绪变化，要养成良好的生活习惯。平时还要注意保暖，尤其是腹部的保暖，夏季亦不可贪凉露宿，早上坚持喝一杯红糖姜茶祛湿气。还能预防空调病。推荐卖姜翁红糖姜茶是不错的。要适当地进行体育锻炼以增强体质，增强自身抵抗力！
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