XIAO
MAN
岁月知足小盈得满
小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达*经60°时为小满。小满后，天气由暖转热，降雨增多。
小满是收获的前奏，也是很多疾病的高发期，要有足够的养生意识，注意以下几点：
1、谨防内热上火、皮肤病
小满时节气温升高，首先要预防的便是热病。都市生活节奏紧张，经常熬夜加班，饮食不规律，加之如果饮食辛辣油腻，久而久之人体内便会产生内热。这样，外热、内热叠加，就会出现一系列热病。如：精神紧张、心火过旺引发失眠、口舌生疮等。其次，小满时节，由于雨量的增加，易引发脚气、湿疹、下肢溃疡等皮肤病。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。此时要注意“未病先防”。生活中除了注意饮食调养，还应以透气性好、棉质、浅色衣服为好。这样，既可防止吸热过多又可透气防湿。
2、饮食宜清淡，补充能量
小满过后，气温逐渐升高，雨量也明显增加，这就使得人体内湿气逐步加重。小满时节，应预防湿邪致病。此时，可进食一些祛湿健脾的食物。冬瓜、薏仁、扁豆等都是清热利湿的食物，具有清热利水、生津除烦等功效，对于脾虚泄泻、小便不利、风湿痹痛等病症有一定缓解作用。除了食物进补，脾胃虚寒者还可将麦冬、菊花、金银花等中药材泡水服用。进入小满，天气变得炎热，这时可吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑降温。西瓜、海带、绿豆等均为较寒食物，不宜晨起空腹进食或一次性进食过多。在用海带、绿豆煮汤时，可加入陈皮、生姜等温性食物。
3、调节心情，平和心境
小满时风火相煸，易烦躁不安。此时更要调适心情，保持平和心态，避免焦虑烦躁，防止情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。常言道，心静自然凉。多去户外散步、参与下棋、书法、茶道、钓鱼等养心文娱活动。也可在清晨散步、慢跑、打太极。建议饭后一小时再运动。
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