生活中有不少人都很“懒”，平时懒得说话，做事没啥兴趣，尤其是天气变得越来越暖和的时候，往沙发上一坐就不想动，不喜欢活动，稍微一活动可能会感觉特别的疲惫，平时总是没精打采，说话有气无力，稍微干点活就累得不行，总以懒做借口……
其实整天喊累可能不是因为懒，在中医里，有“气虚”之说，气虚表现为：1.面容萎靡发*，体力差；2.觉得倦怠，不爱说话，做事提不起劲；3.动不动就出汗，怕冷怕风吹，容易感冒；4.食欲不好，吃东西容易腹胀。气虚会导致许多人常年处于亚健康的状态！
先虚而后病
无论什么病，只要是生病，都是先虚而后病。
气虚体质主要表现为4种：肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚，“虚”说明人体正气不足，“正气存内，邪不可干”，只有人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵，内邪也就难以产生，也就不会发生疾病。否则，“虚”在初级阶段，会导致人疲乏无力、精力不济、情绪低落、头目不清、食欲不振、便秘泄泻、失眠多梦、阳痿早泄、月经不调等，等“虚”发展到高级阶段，各种疾病就来了。
那么，有啥办法能给身体打打气呢？
01
运动
气虚者的体能偏低，且过劳易于耗气，因此不宜进行大强度运动。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法，有利于养气、补气，改善体质。
02
饮食
气虚者宜多食用温性食物，譬如羊肉、海参、核桃仁、韭菜、生姜等，同时还要注意忌食生冷。
03
健脾
调理气虚；最重要的是健脾，而健脾最重要的，当属除湿。脾虚跟湿气可以说是买一送一，因为脾一旦动力不足，很多垃圾废水在体内停留，自然而然，就生成了湿气。
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02
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04
健肾
肾是人体阳气的重要来源，有藏精固元的功能。肾脏健康的人精神好有活力，一旦肾脏虚弱，首先就会精力不济、困倦乏力。
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图文编辑：周玉斌
图文审核：计彩华
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