“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”此时节大麦等夏收作物已经开始结果，籽粒逐渐饱满。但是尚未完全成熟，所以称做“小满”。小满有“大落大满，小落小满”之谚语，“落”是下雨的意思，雨水愈丰沛，将来愈是大丰收。在这一时期，下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，避免感冒，高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时的气象特征。适当食用甘凉之物夏季虽然适合吃苦瓜这类苦味食物，但是对于气温骤降的小满节气，空气湿度较大，味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。小满时节里，我们的津液消耗较多，所以应注意食用一些清热生津的食材，并且这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热生津和清暑化湿双结合。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，夏天酷热高温，人们喜欢喝大量的冷饮，来帮助降热生津，但是这样一来也就导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食欲不振等。因此，夏天贪凉的同时，要注意适度适量，还要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。提到“利水渗湿”，薏苡仁是当仁不让的第一选择。薏苡仁利湿的作用是抽丝剥茧式的，缓慢地将你身体里的湿邪一点点渗利下来，它能升能降，上可以清肺令水之上源清肃，下可理脾渗湿，缓和拘挛，它还兼有健脾补肺之功，不失为清补之品。在许多湿病的治疗中，薏苡仁都起着关键的作用。对于脾虚引起的腹泻、水肿、脚气等病，可单用熬粥，或者与健脾的中药如*参、白术、*芪等同煮，作为药膳。薏苡仁性微寒，有清热祛湿的作用。在小满时节中，我们可以用薏苡仁搭配着冬瓜、陈皮、荷叶等一同熬煮，可清暑热。薏苡仁还可以清肺热，对于咳嗽有*痰、浓痰的患者，也可以使用薏苡仁与杏仁搭配，有宣通肺气、化解水湿的作用。对于拉肚子的人群来说，用薏苡仁煮成粥，也能祛湿止泻，需要注意的是，生苡仁利水作用明显，药性偏寒凉，并不适合腹泻人群服用。想要止泻，这时候我们就需要将薏苡仁提前炒制。炒薏苡仁能缓和药的偏性，擅长健脾止泻。炒制的方法非常简单，我们只需将洗净的薏苡仁放入锅中用文火炒，等薏苡仁变得微*、鼓起的时候取出放凉即可。炒后的薏苡仁药性更为平和，是治疗脾虚湿盛泄泻的良药。谨慎物理降温，防止病邪入侵《内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴”，养阳气就等于养命。夏天本是出汗排毒升发的季节，却在空调房里让冷气把阳气封住了，更有甚者，在空调房里喝冷饮，吃冰激凌，冰水果，从内到外被寒凉包围。长此以往，就容易脾胃虚弱，身体易病。对于免疫力较低的宝宝们来说，物理降温的手段，更成为了寒凉入侵，病毒作祟的有力帮手。其实，面对炎热的夏季，我们可以采取温和一些的降温方法，比如在荫凉的地方喝杯微热的水，喝完汗出，微风一吹，顿生凉意。或者冲一个热水澡或用热毛巾擦一擦脸，一瞬间体表温度就可以下降好几度。除了谨慎的物理降温方法外，我们也可以食用一些降暑偏寒的蔬菜水果，如西瓜、冬瓜、*瓜、绿豆等，都是不错的夏季食材哦!编辑｜果果老师文字｜君珂老师
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