导语：中医认为，湿气较重的人，舌苔较为厚腻，并且会引起腹泻、体型臃肿、手脚冰凉、脱发、皮肤瘙痒等一系列症状。而中医还认为“药食同源”，许多食物也都带有药用价值，如果想要祛湿气，应该多吃以下4种食物。湿气重的女人注意，平时多吃4种食物，坚持1运动或能助你祛湿排毒白扁豆《本草纲目》中记载称：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”白扁豆又叫峨眉豆、羊眼豆，它的鲜豆常用来炒肉丝、焖面，干豆药效相对较强，常用来入药，被称为“祛湿第一豆”。它还有清肝明目的效果，适合体虚肝火旺的人群。另外，现代药理研究证明，白扁豆中的膳食纤维含量可以达到13.4%，淀粉含量高达50%以上。作为粗粮的一种，大家在日常生活中可以用白扁豆替代部分粳米，做成杂粮饭食用。薏米很多人都知道薏米可以帮助去除体内的湿气，其实，薏米的功效不是只有这个，除此之外，薏米还有利水消肿、舒筋除痹、清热排脓、健脾祛湿等功效，它也是常用的利水渗湿药。将薏米洗净晾干，用铁锅干炒，炒好之后可以选择单独吃薏米，也可以将薏米打磨成粉，像冲芝麻糊一样冲着喝。还可以将薏米和红豆一起煮粥，喝水吃豆，长期坚持下去，可以带来不错的效果。鲤鱼这种鱼在我们生活中常见有低廉，而对于一些喜欢吃鲤鱼的人来，鲤鱼汤可是非常美味的食物，除了好吃以外，鲤鱼汤还具有很好的保健作用，祛湿开胃，消肿利湿的效果是相当不错的。而鲤鱼虽然不是什么稀少珍贵的鱼类，却含有丰富蛋白质物质，同时含有的矿物质也是很多的，所以在平时的时候，多吃一些鲤鱼汤，养生祛湿效果显著。白术白术既是一味中药、又可以当成滋补品。我们平时喝水的时候，可以放几片白术浸泡在水里。它可以帮助我们减少体内水分，提高新陈代谢速度，有助于排除湿气。因此，受湿气困扰的朋友可以用它来泡水。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
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