山药是一个非常神奇的植物，不仅可以健脾，还可以补肾，对于阴虚阳虚都有作用，效果不能说不神奇。
山药也被称为滋补一号，主要是因为其富含多种丰富的营养成分，从微量元素到矿物质，从蛋白质到氨基酸应有尽有，对得起小人参之说。
中医认为，山药归脾肾肺三经，经常吃有助于健脾祛湿，补肾温阳，润肺止咳的功效。
白扁豆
这里的白扁豆并不是我们菜市场卖的，而是药房里的白扁豆，只有这个才具有十分好的健脾胃的功效，它健脾化湿，利尿消肿并且还可以清肝明目。主要是治疗脾胃虚弱，泄泻呕吐等。
那么白扁豆一般可以怎么食用呢？
这里可以用白扁豆60g，粳米用g，一起煮粥，直到白扁豆软烂成粥即可，这个粥具有健脾益气，滋阴养胃，清暑止泻的功效。
栗子：
有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
胡桃：
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
红枣：
秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
苦瓜：
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
中医说脾主运化，肾藏精气。与健脾补肾相比，改掉一些不良生活习惯，比如说：熬夜、贪凉、偏食肥甘厚味、喝水少、憋尿…，让器官少受伤害应该更有必要吧。
取而代之培养一些好习惯：每天半小时的运动，心情愉快少生气…
进补之前先了解自己的体质，然后再对症调理。四君子汤可以健脾，能不能喝还是要听医嘱。小米山药粥养脾胃，砂仁姜汤代茶饮，可以健运脾阳。很多食物是药食同源的。营养全面，健康饮食才是身体喜闻乐见的事。
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