年3月5日，惊蛰，二十四节气之中的第3个节气。
动物入冬，藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”，故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，大部分地区进入春耕季节！
这一切，都是阳气渐升、渐旺的结果。
最明显的，就是气温的显著升高，但此时仍然昼夜温差较大、气候多变。这也是阴气未能完全退去、阳气也未充分兴起的结果。
如何顺应自然，平衡阴阳，养生呢？
如果惊蛰不“醒”，也就悖逆了阳气的生化，对机体而言，是阴盛阳衰的趋势，“孤阴不生”；然而“醒”的太过，阳气容易出现亢奋之态，“孤阳不长”。
那么就需要根据自身体质情况进行合理的精神、起居、饮食等多方面的调养。
阴虚体质的宝宝阴虚体质的人，阴虚生燥、阴虚则热。
1、“脾开窍于口，其华在唇”，孩子如果脾阴不足了，嘴唇会很红，孩子的阴虚体质大都是吃肉不当造成的。
2、脾对应的位置是下眼睑，脾阴不足，孩子的下眼袋往往会肿、发红，爱心烦、盗汗、夜卧不宁等。
3、阴虚的孩子胃口很好，但是一吃东西肚子就胀，这是胃强脾弱，也是脾阴不足的表现，还会大便干燥或大便不成形等。
4、另外还会有好动、容易感冒的特点，因为脾受伤了，脾虚引起食滞，再加上阴虚，化生出热，内热上返，结果一感冒嗓子就肿了。
在调理时应遵循养阴和胃、辅清内热的推拿选穴原则。
宝宝阴虚内热可以清天河水，用食指和中指从手腕横纹向肘横纹直推，每天推下左右。
保持室内环境通风，可以多去户外运动运动（公园、爬山等），呼吸新鲜空气。
饮食方面侧重于保阴潜阳，多吃清淡食物，忌食或少食烤炸、辛辣、高热量、性温燥烈的食物。
阳虚体质的宝宝阳虚则寒，阳气不足，则内环境就会处于一种"寒冷"状态。
阳气弱，身体动力不足，整体的气虚津液循环不畅，影响其他脏的正常生理功能，比如影响脾的运化，寒湿水饮停聚，出现痰多，消化能力弱；影响肾，则出现小便清长，夜尿频多等。
畏寒怕冷，四肢不温，精神不振，萎靡懒动，一吃凉的就容易拉肚子，身体抵抗力比较弱，受点寒就容易鼻涕喷嚏甚至就感冒了。
完谷不化，是因为体内阳气不足时，进入胃中的食物无法很好地"腐熟"（消化），而直接从肠道排出，经常见到便便里带有食物残渣、便溏等。
舌淡而胖，是因为阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，多余水分蓄积体内，导致舌体胖大，又受牙齿挤压而出现齿痕。
外治：泡脚，泡到微微出汗即可，也可以放一把艾叶，帮助温经驱寒。
悬灸：中脘、神阙、关元、气海、命门、肾俞、足三里、涌泉、至阳。（一般选择两三个穴位，前后或者上下搭配取穴，宝宝灸10-15分钟即可）。
推拿：捏脊，手搓热温肚子、肾俞区、脾俞区等。
阳虚体质的宝宝，适应气候的能力较差，春季气候多变，要注意保暖防风寒，勤添衣，多晒太阳等等。
饮食上可以适当进食一些温补食物，但要避免过于辛燥，可以吃点核桃粥、羊肉汤等等。
痰湿体质的宝宝俗话说，肥人多湿，瘦人多火。痰湿体质的人，大多形体肥胖，喜欢油腻厚味的食物，常常有身倦神疲的感觉。
1、宝宝体形偏胖，动作迟缓，容易疲倦;
2、性格较安静，不喜欢活动;
3、爱吃辛辣油腻的食物，爱吃甜食;
4、容易恶心，对季节变化的适应能力较差，平时大便较稀;舌苔腻，中医把脉的话，脉象滑或濡;容易咳嗽，痰多而清稀。
这种体质的宝宝皮肤容易感染，易患荨麻疹、湿疹、脂溢性皮炎、神经性皮炎、哮喘、支气管炎、水肿、泄泻等疾病。
痰湿体质宝宝的调养原则是健脾、祛湿、化痰。
推拿上可以选择补脾经、推三关、退六腑、揉足三里、揉丰隆这些穴位，有效健脾利湿。
饮食上宜清淡少油；可以适当吃些健脾祛湿的药食，如山药、茯苓、薏米粥等；忌食生冷食物及冷冻饮料，少吃甜腻酸涩的食物，如石榴、蜂蜜、梨、甘蔗等。
总之，惊蛰之后的养生，应该根据自身的体质特点，有目的地进行适当调摄。从而不断提高自己的健康水平。
其目的无非一个：阴阳平衡。既要让阳气充分升发，又要避免阳气过度亢奋。
做到了这一点，新的一年必然会更轻松。
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