本期导读
大暑天，要出出汗！莫错失了人体一年当中最佳的排病时机。
「小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎」，日子像个火球，瞬间便滚到了大暑。
大暑是一年中最炎热的时候，就好比一天里的下午二点，《月令七十二候集解》中说：「大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。」大暑的热与小暑相比，更显得蒸郁。此时热气翻滚，上蒸下煮，可谓热到了极点。
图源：摄图网相信很多人这些天都是空调连番吹，冰西瓜不离手，有空调的交通工具、商场，可以随时告别闷热，这就导致了本该是出汗的季节，你却出不了汗！失去了借天地之势进行自我调节的机会，导致郁热和宿年的寒湿都无法排出。
大暑出出汗，泄出旧病和寒邪
俗话说「有钱难买六月泻，泄出旧病和寒邪」，农历六月正是此时。此处的泻，是疏泄、疏通的意思，是指出汗。这句话说的是三伏天要适当出出汗，不要总躲在空调冷气中，错失了人体一年当中排病的最佳时机。
夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。（石成金《传家宝》）
可见「汗泄」是一种非常好的排病方式，尤其是夏天，暑湿积聚，出汗能把累积的郁热、寒湿排出体外，可以泄除旧疾。
抓住今年最后的出汗机会，否则一旦热邪壅阻不得泄，一过立秋，万物收敛，病气也开始藏匿，再除就要等来年夏天了。
但是出汗也不是越多越好，要「动汗」，不要「静汗」。桑拿房里闷一会出的汗、走几步路或上个楼梯就淋漓的大汗……这些汗叫做「静汗」，对身体而言并没有太大的排病养生作用。
中医提倡的出汗，叫「动汗」，例如运动、劳作、晒背、艾灸、泡脚等，或者吃一些辛温食物让身体主动出汗水。这种出汗能帮助身体气血运行，把体内更深层次的寒和湿排出去。
图源：摄图网3个简单实用的「微汗」养生法
此时正是一年里最宝贵的「出汗季」，阳虚体寒的人千万不要错过了，主动出汗养生项目安排起来：
1、晒背
中医认为后背属阳，胸腹属阴。督脉和足太阳膀胱经主要经过背部。晒背，让太阳的阳气和背部的经脉相接，为我们提供强大而充足的能量，将湿性阴邪祛除。
《*帝内经》说，夏季要「无厌于日」，三伏天晒背，让太阳的阳气和我们背部的督脉相接，相当于利用了自然的阳气，为我们提供强大而充足的能量，
「动为阳，静为阴」，办公室一族，常常一坐一天，容易引起下焦寒湿不化，臀部凉、腿粗等，真的需要好好晒背，扶阳化寒湿。
但是晒背时一定要注意防晒，所以大家要先擦好防晒霜；晒的时候要在室外，而不是隔着玻璃和窗子，晒的时候需要穿衣服，一件浅色薄衫即可。趴在躺椅上晒20~30分钟左右即可，期间还可以喝点莲子芯和菊花泡的水，用来去心火、肝火。
一定要注意的是每个人身体耐受情况不同，有的人晒一会就开始头晕、大汗淋漓、胸闷不适，可能就是中暑了。所以如果要晒背，请一定要根据自己身体的实际情况，做好晒前晒后的准备。
2、泡脚
人体共有12条经络，手脚各六条，分别是足三阴、足三阳、手三阴及手三阳，并互相连接，而中医认为火热会向上升，透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身，赶走体内的寒湿。
睡前常用艾叶50g煮热水泡脚，然后用手搓热涌泉穴下，有驱寒除湿、引火归元的作用。
泡脚的温度不要太高，稍微有点热就好。出出汗，帮助身体把寒湿排出去。以背部微微发汗为宜，不能泡到大汗淋漓。
3、喝姜枣茶
夏天这么热，为什么还提倡喝姜枣茶呢？
因为在夏天，我们人体处于开放状态，阳气生发，毛孔张开，非常利于排寒。在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时身体里积聚的寒气，最易被赶出来。
但若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。有很多人，体质本来就有些阳气不足，夏天再沉迷在冰镇冷饮里无法自拔，又整日在空调房间里工作，那真是陈寒未去，又添新寒。
此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。相信很多上班族早上都没有那么多时间熬制姜枣茶，可以试试正安国货铺这款即冲即饮的姜枣膏。
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大暑直播：大热天的微汗养生法
想知道最适合晒背的时间段是什么时候？除了喝姜枣茶，还有哪些热饮可以喝或不能喝？有没有更多日常的「微汗」排寒祛湿法？出汗后有哪些注意事项？……
董晗老师大暑免费直播
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