俗话说：“春困秋乏冬打盹”，一年中都有让人昏昏欲睡的时段，不过春困是较为普遍的现象，也带有春季独特的季节特点。
在冬春季节转换的阶段，人体阳气从藏转为发，血气增长。本身气血两旺的人，就能较好地适应这一转变，没什么感觉。而气血有所不足的人，就容易出现春困的症状，感觉早上睡不醒，白天哈欠连连，疲乏无力，这主要因为人体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。
而一些饭量大、运动少的人，可能还会出现肌肤干燥、身体重、关节酸疼、大便黏腻、刷牙恶心、精神疲惫等感觉，好像得了什么大病一样，这很可能是体内湿气过重、脾虚胃弱所致，需要防湿邪、调脾胃。
这些都是湿气重的表现1、易疲倦，全身沉重乏力，犯困，睡不醒，流口水，畏寒。
2、舌苔白厚腻，或黄厚，或黄白相间，边有齿痕。
3、口气重、口水黏腻、口甜、口淡。
4、胃口欠佳，食多易腹胀。
5、大便偏稀，粘腻挂厕，不成型；或刚解完大便却仍有排便感。
6、面部皮肤及头发油腻。
如果以上症状满足3-4条，基本上就能断定是湿气重了。
5个方面齐入手，马上帮你祛湿气01.改变饮食
糖分过高食物，如蛋糕；生冷的食物，如奶茶、雪糕；煎炸热毒的食物，如炸鸡，烧烤；重油重盐的食物，如：火锅，卤味；热带水果，如芒果，榴莲。
以上食物都建议少吃一点，多吃一些清淡食物。
02.运动排汗
湿气越重的人，越应该运动，运动出汗是很好的祛湿方法。跑步、健步走、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的有氧运动都可以。
03.艾灸拔罐
如果你不爱运动，还可以选择艾灸或者拔罐这些养生项目来帮助排出湿气。医院医院去做以上的治疗，避免去一些小诊所或美容院进行治疗，因为其专业资质无法保证。
04.泡脚祛湿
泡脚算是最为简便一种祛湿方式，泡脚时加入一些中药包，可加强养生功效。
这里给大家推荐几道泡脚方：
●头痛：川芎、白芷、细辛、葱白；
●手脚冰冷：桂枝、当归、花椒、细辛、艾叶、生姜；
●痛经：香附、元胡、当归、五灵脂；
●手麻脚麻：桑叶、艾叶；
●关节疼痛：生姜、艾叶、桂枝、桑枝、红花、伸筋草。
用量：上述泡脚方，除了细辛用约10克之外，其余各药材的外用量可以是20~30克。
05.食疗祛湿
（1）莲子扁豆祛湿汤
食材：莲子（带心）10克、扁豆10克、猪瘦肉-克、陈皮1.5克。
食材功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。
烹饪方法：将所需食材放入锅中，加适量清水及食盐熬煮一小时左右即可，即可饮用。
（2）陈皮薏仁鸭汤
食材：水鸭肉克、陈皮6克、炒薏仁30克、莲子肉30克、淮山12克、生姜10克。
食材功效：补脾健胃、祛湿止泻。此汤对湿气重、大便稀烂、脾虚者尤为合适。
烹饪方法：鸭肉切块，薏仁、莲子冷水浸泡2小时，所有材料入锅，武火煮沸后，用文火煲2小时，加料出锅。
（3）四神汤
食材：猪肚（或猪小肠或猪排肉）g，鲜淮山80克（或干淮山药30g），莲子30g，芡实20g，茯苓20g。
食材功效：健脾祛湿，滋阴降燥。适于脾虚湿困所出现的疲倦乏力、泄泻、食少、便溏、白带过多、消化不良、烦躁等人群饮用。
烹饪方法：把所有的备料洗净；猪肉剁小块备用；将所有备料放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煲1.5小时，入盐和米酒少许即可。
#湿气#