早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃；烧烤、火锅是真爱；奶茶天天不离手……这说的是不是你？
大便黏腻或便秘；面色发黄、无精打采；舌头胖大有齿痕；身体虚弱，怕冷又怕热……这说的是不是还是你？
我们的生活越来越好，可脾胃却越来越差。十个人去看中医，有九个都脾虚，你是否也是其中之一呢？那么，脾虚到底应该如何调理？让我来告诉你。
你脾虚吗？脾虚的症状了解一下
1.腹泻或便秘
有的患者会出现腹泻或便秘，大便黏腻不成形，同时可能还伴随着腹胀、腹痛、嗳气、反酸等症状。
2.怕冷或怕热
脾虚包括阳虚和阴虚，阳虚的患者格外怕冷，四肢末梢冰凉；阴虚的患者会有潮热、五心烦热等症状。
3.贫血
有些患者会有贫血的表现，神疲乏力，时常会感到头晕目眩，并且情绪一般比较低落。
4.肥胖或消瘦
患者脾胃功能较差，吃进去的食物堆积在体内难以被消化，长此以往就会导致肥胖；如果脾的运化功能较差，吃进去的食物难以被充分吸收，就会导致消瘦。
5.舌头胖大有齿痕
脾虚的患者水液代谢变慢，过多的水分停滞在体内，就会使舌头变胖变大，同时会有齿痕。
6.面色发黄
脾虚，血液运行不畅，患者就会出现面色发黄、精神不振等血虚的表现。
7.月经过多或过少
脾虚引起气血不足，女性患者就会出现月经过少或闭经；脾不统血时就会表现为慢性出血，女性患者会出现月经过多。
8.记忆力减退
脾虚的患者记忆力会变差，有些人还会存在睡眠问题，如失眠、早醒等。
如何调理脾虚？
1.合理饮食
三餐应该定时定量，每餐吃七八分饱，不要暴饮暴食。饮食清淡少油，荤素搭配，营养均衡，食物应该尽量做得细腻一些，避免进食过多粗纤维食物。
在食物的选择上，患者应该根据自身的体质和病情合理搭配饮食。平素脾胃虚寒的人或有腹痛、泄泻等寒证，应该多食性味辛热的食物，如葱、姜、蒜、胡椒、韭菜等；脾胃虚弱的人宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等；胃热素盛的人宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等甘寒生津之品；气机阻滞者宜多食萝卜、佛手、金橘等。
2.保持心情舒畅
避免过度忧虑，学会用瑜伽、冥想等方式让自己放松下来。
3.穴位按摩
足三里
位于小腿外侧，膝盖骨外侧下方凹陷往下3寸处。经常点按此穴位，能够祛湿健脾。
丰隆穴
位于小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处。经常点按此穴位，有利于祛湿化痰。
三阴交
位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。常按此穴可调补肝、脾、肾三经的气血。
4.适量运动
坚持每日适量运动，以锻炼四肢肌肉的运动为主，如慢跑、快走、打太极拳、游泳等。此外，多做做“金鸡独立”的动作，也可以有效改善脾虚的症状。