南方+三水频道淼健康医院医院根据二十四节气特点，邀请专业中医师给出养生指引、膳食建议、穴位调理示意图等，共同守护健康。
万明珠教你雨水养生。
本期医生：万明珠，中医师，医院副院长、针灸科主任中医师老锦雄教授；辽宁中医药大学研究生学院院长任路教授。擅长使用电针、温针灸、火罐、放血疗法、穴位注射、耳穴、耳针治疗颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、膝关节病、痛风等疾病；运用温针灸结合麦粒灸治疗神经损伤、温针灸结合眼针以及针药结合对失眠、焦虑、肥胖、帕金森病、胃肠功能紊乱、中风后康复、面瘫等疾病有较好的治疗效果。
雨水是二十四节气之中的第2个节气，位于每年的元宵节前后，今年的2月19日是雨水节气。春风既解冻，散而为雨。古籍《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。”这一时节，温度回升、降水增多故取名为雨水。
唐·杜甫的《春夜喜雨》中描述：“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”
雨水节气正处在数九的“七九”中，此时河水破冰，大雁北归，草木萌动。
雨水，疏肝健脾正当时。
节气养生：注意疏肝理气、健脾祛湿
《黄帝内经·素问》四气调神大论：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春天万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主。
《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生，脾胃虚弱，阳气不能生长，是春夏之令不行，五脏之气不生。再者初春乍暖还寒，天气变化无常，寒湿之邪最易困着脾脏，故雨水前后应当注意健脾利湿。而且华南和中东部降雨增多，湿气加重，湿邪更易困脾。
节气养生：注意固护阳气
春季是阳长阴消的开始，所以应该养阳。“春捂”防寒，要注意提升阳气，“雨水”期间要注意“倒春寒”现象，风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅。可配合艾灸、火龙灸、火龙罐等治疗固护阳气。
雨水，配合艾灸、火龙灸、火龙罐等治疗固护阳气。
节气养生：经穴调摄
●太冲穴：
在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。
太冲穴为足厥阴肝经原穴，按揉此穴，每次-下，每天3-4次，可达疏肝理气之功。
太冲穴
●阴陵泉穴：
阴陵泉位于小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
阴陵泉为足太阴脾经的合穴。按揉此穴，每次下，每天3-4次，可达健脾祛湿之功。
阴陵泉穴
●关元穴：
关元穴位于下腹部，前正中线上，肚脐下三寸处。
关元穴为任脉与足三阴经交会穴。艾灸此穴可固本培元，提升阳气，延年益寿。
关元穴
节气养生：饮食调摄
雨水时节应在注意个人防护，适当锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病基础上，饮食上要均衡，尽量少吃辛辣、生冷食品，多吃新鲜蔬菜。平时可食用诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米、白扁豆、红豆、薏苡仁、芡实、冬瓜、莲藕、茼蒿、玫瑰花等以疏理肝气、健脾祛湿。
●茯苓薏苡仁陈皮粥
茯苓、山药、薏苡仁、陈皮、粳米、水适量。
大米、薏苡仁、茯苓洗净，提前浸泡半个小时，将陈皮洗净与大米、薏苡仁、茯苓加水一起放入锅中，大火煮开转小火慢煮半个小时。
健脾渗湿、助消化。
脾胃虚弱、腹胀、腹泻、完谷不化。
●山药莲藕排骨汤
山药一根、莲藕一节、排骨克。
将山药去皮洗净、切断，莲藕去皮洗净、切片，新鲜排骨洗净切断，焯水捞出。将上食材加入锅中，加适量清水，大火煮开，转小火慢煮30分钟，起锅根据个人口味加入适量食盐。
补脾健胃。
脾胃虚弱所致消瘦乏力、食少便溏或泄泻、腹胀等。
●红枣玫瑰花茶
玫瑰花3-5克、红枣3-5枚、红糖适量。
红枣去核与玫瑰花加水煮沸，加入红糖搅匀，趁热饮用。
疏肝解郁、温养心肝血脉。
经行不畅、肝郁气滞者饮用。
魏英
梁穗湄
魏英
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