“人到中年”，食养大于天，很多人早早就有了“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”的感慨。忌补太过、补太杂。过犹不及，杂而无序，加上年纪渐长，消化系统薄弱跟不上，吸收功能下降，很多东西并不是越补、越多就好，吃得好更要吃得巧，根据自身体质和营养需求进食。补肝肾延年益寿，调脾胃养生防病，脏腑虚衰则要补通结合。食养重在温肾阳，补肾阴，健脾养肝，行气通络。
汤类推荐
效用：清心润肺、清暑解热、生津养阴
配料：玉竹、霸王花、杏仁、银耳、百合、无花果
效用：宁心健脾、去湿消滞和中
配料：山药、茯苓、白莲子、芡实、薏苡仁、陈皮
注意：孕妇饮用需把薏苡仁取出
效用：行气通络、祛湿养脾
配料：五指毛桃、蜜枣、枸杞、薏苡仁、红枣、茯苓
效用：扶正补虚、健脾开胃、增强免疫力
配料：红枣、花菇、姬松茸、山药、茶树菇、枸杞
注意：对食用真菌过敏者不宜食用
效用：健肾益脾、益精明目
配料：腰果、花菇、山药、芡实、枸杞、蛹虫草
注意：对食用真菌过敏者不宜食用
饮食推荐
霸王花：易体热便结人群食用霸王花可清热润肺、止咳化痰、解毒消肿；
茯苓：健脾宁心、利水渗湿。适用于水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等；
花菇：具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压、减少胆固醇、预防肝硬变、消除胆结石、防治佝偻病等功效；
姬松茸：健脑益肾、固本培元、降血糖、降胆固醇、防治心血管病；
山药：健脾养胃、固肾益精。适用于脾虚泄泻、肺虚喘咳、肾虚遗精等人群食用；
枸杞：清肝明目、滋阴润肺、滋肾益精。适合体质虚弱、抵抗力差的人食用；
知世故而不世故，长路跋涉，有良人在旁，饱经风霜，依然内心坦荡，看尽烟雨，眼里有阳光。
食养，应该遵从人体由盛至平的自然规律和发展特性，抑肝火，扬气息。调与养贯穿进行，补与通有序结合，调理五脏，行气通络，疏通心瘀。一通百顺，更多的就是调养有度，食养有方。