年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，
毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
不由得想起了钟南山院士，为抗击疫情做出了巨大的贡献，不分日夜地奔波在疫情前线，但每次他出现在大众面前，那股精气神都让人感觉十分年轻，很多人都比较好奇，钟院士是如何保持年轻状态的，又是怎样抗衰老的？
耄耋之年的钟南山院士在北京人民大会堂被授予“共和国勋章”，视频之中钟南山院士穿起西装的身板仍然笔挺得像个年轻的小伙子，迈着坚定有力的步伐上台领奖。
其步态显示出钟老强健的体魄、充沛的精力，而且之前钟老的健身照也在朋友圈刷屏。那么钟老身体健康、体格硬朗的秘诀是什么呢？
长命不仅仅要活得久，还要活得好！中华医学会老年医学分会曾经发布《新健康老年人规范》中指出，健康的老人应该符合个规范，看看自己满意哪几个？
1、社会适应能力良好
如今不少老年人进入酒店不会扫健康码，上街购物不能刷手机支付，这都是没有良好社会适应能力的一种体现。
2、生活自理或基本自理
老人自理能力是身体健康的直接体现，也是多项能力的综合表现。
、大病没有，小病安稳
体内各个重要脏器没有存在功用反常，也没有罹患恶性肿瘤以及身体残疾等病，且血压、血糖以及血脂的水平都可操控在正常水平内。
钟南山说养生：“无湿一身轻”钟南山认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
除此之外，钟南山还常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
湿气从何而来？（1）作息不规律，经常熬夜
我们都知道熬夜对身体是非常不好的，它会影响肝脏的排毒，使得肝脏功能受损。
除此之外，它还会使得我们的脾胃虚弱，导致身体堆积湿气，体内的津液得不到排泄。
因此，为了避免体内湿气过重，应当养成良好的作息习惯，早睡早起，尽量在11:00之前进入睡眠状态，使得肝脏和脾胃能够得到充分的休息。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（）爱吃冰凉、生冷的食物
爱吃冰凉生冷的食物也是导致外湿入侵的原因之一，冰凉和生冷的食物会将湿气带入人体，使得人体的津液运行不通，无法排泄，而造成湿气重。
因此，在生活当中，应该养成不吃生冷冰凉食物的习惯，以免寒气入侵形成寒湿。
（4）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
以为是养生，实则“养病”！这些广为流传的养生错误方法害人不浅没事就进补？
很多人在孝敬父母、走亲访友时，都喜欢送一些补养品，觉得对强身健体有好处，尤其是越名贵的效果越好。
其实不然，所谓补药，就是补益不足、补偏救弊的药物。如果一个体不虚、身无病的人动不动就吃补药，那岂不是没事找事？这样不仅对健康不利，反而可能把一个好端端的人“补”出毛病来。
从中医的角度来说，有的人体质属于火体，病情又属肺脏阴虚，听闻吃“附子炖羊肉”大有补益，结果却弄的全身热如火燎，咳嗽咯血。究其原因，是因为附子是温补肾脏之阳的药物，性质属于大辛大热，阴虚火体的人吃了，就好像火上浇油。
早上吃生果是金，晚吃是铜？
生果还分时间吃？这个误区是没有依据的。人体的消化系统是不会跟着时间的改动而改动的，相同的质料仍是会被分解为相同的养分素在身体内发挥效果。
《我国居民膳食指南（）》建议，每天应摄入~50g的新鲜生果，果汁不能代替鲜果，一起生果的种类也应尽量丰富。
所以，更应该重视一天吃什么生果和吃了多少生果，而并不是吃生果的时间。
东西趁热吃？
伤害食道，严重可得癌！
“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。
嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道和胃的伤害。
吃红枣补铁？
干红枣的铁含量只要2.1毫克/克，虽然跟两片鸭血铁含量差不多，但是红枣里的铁是无法直接吸收的三价铁，吸收利用率大概只要%～5%，像动物性食物中的铁大多在20%以上，所以吃红枣补铁效果并欠好。
再说了4个大个头的和田玉枣就有克，能量高达17千卡，这但是半顿午饭的能量，多吃红枣不必定补填，但很简单胖人的。
那么对于湿气到底要如何调理呢虽然已经是百岁高龄，但是钟南山看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的5件小事”有很大关系。
钟南山的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
他提出了5个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。
让我们来一起看看吧。
88岁钟南山谈"养生"：“无湿一身轻”，记住这5个习惯，贵在坚持1、睡眠是人体第一大补药。良好的睡眠，不仅可以储备精神、恢复体能，还能够提升免疫力，减少多种疾病侵扰。
列明说，不会休息的人，就不会工作。
一直以来，陆老都保持8小时睡眠。
他在晚上22：00点左右上床睡觉，清晨6：00左右起床，多年以来，雷打不动。
一个人拥有优质的睡眠，第二天就会精力充沛、容光焕发，生活得心应手，工作事半功倍。
2、钟南山提议：定期体检钟院士告诉我们：不管你年轻时身体有多好，日常生活中有多注重养生，都应该认清一个事实，那就是“老年阶段是各类疾病的高发时期”。
因此对于老年人而言，要多