在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。
一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。
每个人都害怕衰老，但又无可奈何；如果在我们衰老后，身体还能健康，行动还自如，那么便是万幸了，不用麻烦子女照顾，也可以再好好看看这大好河山。
你是否也曾被养生之道所困扰？那么，不妨静下心来，倾听一下“医学泰斗”李辅仁的六个宝贵建议。相信在他的智慧引导下，你定能收获满满，解开养生的迷雾。
国医大师李辅仁，出生于年6月25日！
年，90岁高龄的李辅仁先生荣获首届“国医大师”称号，他在医学界的名声可谓如雷贯耳，是公认的权威人物。
他，被誉为“中医泰斗”，毕生致力于医术，仁心仁术，用一生的时间从事保育治疗工作，让无数患者摆脱病痛的折磨。
令人惊叹的是，年出生的李辅仁，如今已步入岁的高龄。通常，我们所想象的百岁老人，或许是步履蹒跚、言语不清，或是依赖轮椅度日。然而，李辅仁却以他的活力和坚韧，打破了这一固有印象。
李辅仁老先生，虽已岁高龄，却仍行动矫健，口齿清晰。他身无宿疾，牙齿齐全，至今仍然坚持出诊，医术精湛，令人敬佩。
李辅仁，这位享有盛誉的医学泰斗，几十年如一日地坚持着自己的养生之道，身体依然硬朗。那么他到底有何独特秘诀，能够长寿百岁呢？
若是想要长寿，并不能只是说说而已。在生活中，我们只有让身体一直保持健康，让心态保持乐观，这样才更有利于我们长寿。虽说要坚持做到这一点很难，但据研究发现，想要长寿其实也很简单。
一般来说，长寿之人身上都会有一些特征，那么，你知道长寿的人身上都有哪些特质吗？
身上拥有这大特质的人，一般在生活中往往更容易长寿。
1.睡眠质量好睡眠质量的好坏，不仅会对人体的健康状况产生影响，更是会对人体衰老的速度产生影响。
一般来说，若是人们经常出现睡眠障碍，或总是睡眠不足，那么不仅可能会影响身体各个器官的休息和修复，更重要的是，长时间的低质量睡眠还会加速身体的老化，使身体的抵抗力和免疫力都快速下降，导致人体容易受到多种疾病的青睐，进而对身体的健康，构成一些潜在的隐患和威胁。
所以，保证良好的睡眠质量，也是长寿的人具有的标志性特征。
2.伤口愈合得比较快对于长寿的人来说，他们身上还有一个特质，那就是伤口愈合得比较快！在生活中难免都会有些磕磕碰碰，这时，身体免不了会出现一些或大或小的伤口，一般来说，很少会有人在意这些小伤口，往往都是任其自然复原。
但在复原的过程中，就会出现有的人伤口愈合得比较快，而有的人伤口愈合就会比较慢的情况。
若是在生活中伤口愈合得比较快的人，其身体的免疫力就会更好，而且拥有这类体质的人往往都容易拥有一个健康的身体。因此，这类人离长寿也就更近。
.手脚温暖生活中，总有一部分老人会抱怨自己常年手脚冰凉，总是不够暖和。这种情况虽然常见，可这种情况同样也是身体出现了健康隐患的信号，需警惕！
手脚冰凉的现象除了是体质偏寒的表现以外，还是血液循环不通畅的一种表现。所以，这类人往往容易受到多种慢性疾病的威胁。
而与之相反，若是人们在进入中老年阶段后，常年手脚温暖，那么这类人的身体可能相对就比较有活力，其身体衰老的速度或也比较缓慢，而这种表现往往也是健康长寿的特征。
60岁后，进入“长寿关键期”自从过了60岁后，很多老人觉得自己身上问题多了，各种病都找上门了，事实上60—70岁的老人已经到了“长寿关键期”。
《黄帝内经·素问·上古天真论》中曾写道“七八肝气衰，筋不能动”，也就是说六十岁左右的人筋骨退化、真气衰竭，这个阶段一定要保养好自己的身体，以便延年益寿。
中医院心血管科主任医师苗阳曾介绍：人在60岁左右这个阶段，身体机能变化的很厉害，等到70岁以后会稳定下来，80岁后会再度进入不稳定期。
而现代发表在《自然.医学》上的一项研究发现，人在4岁、60岁、78岁三个年龄段，衰老会出现量变到质变的转折点，这几个年龄段人体会出现断崖式的衰老。
这几个养生方法，实则“暗藏危机”盲目追求每天两万步：伤关节
gu科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤关节！
一两万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，但如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤。
运动最好循序渐进，建议有关节问题的、没有运动基础、体能较差的中老年朋友，就不要盲目地每天花好几小时去刷步数。
多喝骨头汤补钙：小心长肉
骨头确实含钙丰富，但骨头汤和补钙关系不大。
首先，骨头重的钙人体难以吸收；其次，不管把骨头炖多久，那些钙也很难溶进汤里；最后，骨头汤中的脂肪、盐及嘌呤还挺高。
骨头汤不补钙，反而可能长肉。
奶白色的汤也不会更有营养，只是脂肪更多罢了。
关于喝汤，如果大家能注意这几点，就更容易喝出健康：
?先看看自己适不适合喝汤：比如有高尿酸血症、痛风的人，要少喝汤或不喝汤。
?喝汤要吃「料」：汤里的鸡肉、鱼肉、猪肉别浪费。
?喝淡一点的汤：味道越淡越好，因为咸汤喝多了，血压也会升上去。
?撇去「浮油」再喝：不想长胖的人都懂的，那可都是纯脂肪。
?别拿「喝骨头汤」来补钙：因为喝多了会长胖！补钙的任务，还是交给牛奶酸奶、豆制品、绿叶菜，或者钙片吧。
岁国医大师李辅仁谈起养生法,无湿一身"轻"养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
李辅仁常说，无湿身体轻。那么，什么是湿气呢？又从何而来？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
湿气从何而来？
湿气根据其病因及来源不同，可分为外湿、内湿两种。
外湿多数因气候潮湿，涉水淋雨、久居湿处、工作环境潮湿等感受湿气所致。
内湿多由饮食不当引起，酗酒和喜食肥甘厚味、生冷食物会导致水湿凝聚而成內湿。
李辅仁这一辈子，非常注重湿气的调理！朱南孙认为：“养生先养脚，祛除寒湿百病消。”
其实现在很多人都非常注重祛湿，但症状反反复复，其中一个很重要的原因就是疏忽了寒气的危害！寒气进入人体后，很难自行排出体外，会沉积在体内，蓄势待发！脚是全身健康的“放大镜”，细微变化，能折射出多种潜在疾病。中医认为“湿重如裹”，也就是说，湿气缠身，就像是身体外裹了一层厚厚的负担，会连累着整个人都不好了，突出表现在脚部的几个方面。
什么是湿气？中医对“湿”的认识中医认为，“湿”为自然界风、寒、暑、湿、燥、火“六淫xie气”之一，湿性重浊，其性粘滞，湿为阴xie，易伤yang气，其bing缠绵难愈，湿被认为“万恶之源”。湿气的来源一般有外感和内生两种，中医一般把湿分为外湿和内湿。外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿xie侵袭人体引起，即外感湿xie。
内湿是指湿从体内生发，多由pi失健运、fei失宣降、失温煦，导致水湿停聚引起，即所谓“pi虚生湿，水湿内停”。
湿气重的原因湿气重的原因湿气重的原因有很多，以下是一些常见的因素：1.饮食不当：饮食过于油腻、辛辣、生冷，或者过多摄入含有高糖、高脂肪、高盐等食物，都会导致体内湿气加重。2.缺乏运动：长期缺乏运动，身体代谢功能下降，体内的湿气无法正常排出，也会导致湿气重。
.居住环境潮湿：长期居住在潮湿的环境中，或者穿着潮湿的衣服，都会使湿气侵入体内，加重湿气。4.脾虚：脾虚会导致体内水液代谢失衡，水湿停滞在体内，也会加重湿气。5.其他因素：如过度劳累、情绪波动大、熬夜等不良生活习惯，也会影响身体代谢，加重湿气。减轻湿气重的症状需要从饮食、运动、居住环境等多方面入手，保持健康的生活方式。
李老的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
他提出了7个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。
让我们来一起看看吧。
岁国医李辅仁说谈养生法，无湿一身“轻”，7个建议，贵在坚持1、李辅仁建议没事多晒晒太阳多晒太阳，对于李辅仁而言，不仅有助于身体健康，更能陶冶情操，提升精神境界。在阳光的沐浴下，他仿佛与天地融为一体，感受到了生命的脉动和宇宙的奥秘。因此，他常常劝诫身边的人，要珍惜每一个阳光明媚的日子，多晒太阳，享受大自然的恩赐
丹/麦/学/者/曾进行过一项研究，研究发现多晒太阳可显著延长寿命，即便是一些由于过度暴晒罹患了皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长6年。除了祛湿气之外，晒太阳还有以下几个优点：
补钙
晒太阳是人体获取维生素D的重要途径之一，而维生素D可促进人体对于钙质的吸收，预防骨质疏松。
帮助降血压
晒太阳可以增加皮肤内的一氧化氮浓度，该物质在进入循环系统后可让血管得到扩张，以此来起到一定降血压的作用。
预防抑郁
晒太阳可以让体内的肾上腺素、jia状腺素、性腺激素分泌水平增加，这些激素均可以帮助改善低落的情绪、精神抑郁，可预防抑郁出现。
保护心脏
阳光内含有的红外线照射到人体，会让体内的血管得到扩张，可以让血液循环和新陈代谢速度加快，对于心血管可起到一定的保护作用。
2、李辅仁心态豁达谈及长寿方法，李老常说：“养生之道没有什么秘诀，我的体会是精神最重要，坚定信念，随遇而安是健康长寿的关键。”
李老认为，一个人的精神寄托很重要，他一生经历的坎坷和不顺太多了，要不是因为有豁达的心态，恐怕早就没有今天了。
李老认为，养心才能养身，做事情要胸怀大度，上不愧天，下不愧人，保持平和的心情是老年人养生的一大秘诀。
所以，李老几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断钻研，并在生活和工作中保持年轻的心态。
此外，李老把保持坦然心安、少留遗憾作为一条重要的养生原则。
作为医生，他推崇“医者，仁者之术，人之痛，己之痛”，李老的学生们说，他是个特别认真的人，体现在做人、做事上，体现在对患者的满腔热情上。
让李老最生气的就是，做医生的对病人漠不关心，麻木不仁，无视病人疾苦。
因此，李老的座右铭是：医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚医生应以病人为本，以仁者之心待人。
把中医药事业的接力棒传给后人，也是支持李老战胜疾病，战胜自我的重要精神支柱。
、李辅仁建议睡眠充足中医认为，睡眠是人体第一大补药。现代人有个说法，叫做“睡商”。
一般而言，睡商越高的人，越容易满足和幸福，生活活力四射，工作事半功倍，精神熠熠生辉。
睡商，指得的睡眠质量高，恢复精力、体能比较快，在单位睡眠时间内有效地让自己重返“最佳状态”。
最直观的一个表现，就是第二天容光焕发、思维敏捷、步态轻盈，这都是睡商高的表现。李辅仁先生认为，把觉睡好是一种能力，形成好的习惯、作息规律、心态平和，自然就容易睡得着、睡得好。
他的作息相当规律：晚上22：0之前睡觉，早上06：0多起床。睡到自然醒，睡足8个小时，中午，加一个半小时小憩，堪称完美。
古代的养生专家，非常注重“睡子午觉”。在中午和子夜时分，是阴阳交互的节点，人在这个时候睡眠，符合自然规律。一个人的睡眠，相当于一辆汽车做保养，直接关乎寿命的长短，和性能的优劣。
4、李辅仁先生表示：要经常做些简单运动★舒筋：晨起下床前做伸展运动
“我们晨起的时候不要急切地下床。可以先坐起来，然后将双臂缓缓伸到头顶上方，伸个懒腰。”
李先生表示，这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。
★活络：久坐后拍拍身体、踮踮脚
很多老年人喜欢打麻将或者看