元气是一个中医术语，类似的词还有很多，比如原气、真气、真元，其实都是一个意思，指的是先天之气，是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。所以说“元气决定人的健康和寿命长短”并不夸张。
如何判断元气是否充足呢？元气具体到现代医学的概念，可细化为：
思维反应正常，睡眠好，能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好，声音洪亮。
这样的人，有个词形容，叫“元气满满”。
那么相反，如果您思维反应迟钝，记忆力差，睡眠不好，食欲不振，消化不良，心慌气短，声音低微，那就是元气不足。
其实换句现代的话，就叫“亚健康”。
元气跟免疫力息息相关。中医认为，气足则康，气损则病，气尽则亡。也就是说，元气充足免疫力就强，从而战胜疾病。如果人体元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病，因此因此容易生病。
哪些因素容易造成元气大伤？1、因外伤或手术失血过多，做过人工流产手术等；
2、生育孩子，或女性月经量大，甚至过多；
3、过度的情绪波动，大悲、长期压抑、大怒等；
4、精神压力过大，长期焦虑；
5、过度劳累，经常加班、熬夜等；
6、久病未愈；
7、年龄增长，人到中年，尤其老年后，元气自然下降。
元气足不足，取决于什么？元气的生成来源，是肾中所藏的先天之精，先天之精化生的元气生于命门，《难经·三十六难》说：“命门者……原气之所系也。”
肾中先天之精禀受于父母的生殖之精，胚胎时期即已存在，出生之后，必须得到脾胃化生的水谷之精的滋养补充，方能化生充足的元气。
因此，元气充盛与否，与两者有关：一是肾精，二是脾胃。
所以中医认为，肾为先天之本，脾胃为后天之本。
元气不足，养肾精、补脾胃是关键元气不足，除了我们常说的要充足睡眠、饮食营养多样、保持情绪平衡等良好的生活习惯外，重中之重的是养肾精、调理脾胃。
分享几个调养方——
一、参杞元气茶
材料：人参、枸杞、黄精、桑葚、大枣。各取1~2g，混合在一起，开水焖泡几分钟，日常当茶饮。
人参，补益药之首，其作用主要有三方面：
1、大补元气。适于元气虚脱，如气虚气短，面色苍白，心悸不安，体虚乏力，爱出虚汗等；
2、补脾益肺。人参归脾、肺经，常用于两方面：a、脾胃虚弱，食少便溏，倦怠无力，呕吐泄泻。b、肺气不足，咳喘乏力，活动时觉得气踹气促；
3、补益心气，安神益智。适用于心气不足引起的心神不宁、失眠多梦、惊悸健忘。
其他几种搭配材料也不简单：枸杞可以养肝益肾；黄精归脾、肺、肾经，既能滋阴润肺，又补肾益精，还补脾益气；桑葚呢，《本草纲目》中记载：“滋阴补血，用于肝肾不足、精血亏虚、头晕目暗、耳鸣失眠、须发早白等。”大枣大家都很熟，可以养脾胃，也能补血。
这几种材料搭配，养肾、养脾、养气、养血，都包含了，所以名字就叫“参杞元气茶”，不管是男士还是女士，尤其是中老年人群，日常保养都很好。
善美达参杞元气10袋装同款花草茶淘宝￥49.9购买已下架二、黄芪山药鸡汤
主料：鸡1只（乌鸡也可）
辅料：黄芪30g、山药50g；
调料：大葱、姜、盐、料酒。
做法：将鸡放入沸水中焯一下，再将黄芪放入鸡腹中，入锅，注入鸡清汤，放入调料，小火炖至肉烂入味加入山药再炖几分钟即可。
鸡肉：性温，味甘，有温中、益气、养血的作用。
黄芪：性微温，味甘，为补气诸药之最。
山药：补肺气，补脾气，补肾气，肺气虚或肾气虚或脾气虚的方剂中都常用到它。
祝大家都能元气满满，过好每一天，健康长寿到老。