立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是脾。在心肝脾肺肾这五脏中，脾号称“后天之本”，脾胃之气受伤，各种疾病也就由此而生。所以，中医们都会说“脾好，命就好；脾虚，老得快！”，因此，我们一定要养好我们都脾，那么要怎么样养脾呢？赶快来看看吧。
脾不好，要远离“3怕”
1、脾怕撑
俗话说：“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。如果吃得过饱，则需要消耗更多的心气和心血来促进脾胃消化，于是耗用的心气就会更多。
2、脾怕甜
喜欢吃甜食的人也是伤脾大户。这是因为适量吃点甜食能提供能量，帮助消化吸收，但是吃多了就会减缓肠胃蠕动，滋腻伤脾，导致打嗝、胀气、腹泻、食欲不振、消化不良等症状。
3、脾怕气
中医讲认为，脾主运化，人在生气时交感神经变得兴奋，脾胃部血流量减少，供血量不足，脾胃蠕动困难，从而导致出现食欲变差、胃溃疡等现象，影响消化系统。
吃“3物”，按“3穴”，养脾救命，脾一点点变好！
1、茯苓
《神农本草经》把茯苓列为上品，谓其“久服安魂养神，不饥延年”。中医认为，茯苓味甘、淡，性平，入心、脾、肾三经，有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神之功效。总结来说，就是茯苓有健脾、利水、美容以及增强免疫力（健身）等四大养生功效。
ps：传说慈禧太后、唐宋八大家里的苏辙、苏轼二人都是茯苓的忠实拥趸哦。
2、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症
3、芡实
芡实又叫“鸡头米”，《本草经百种录》：“鸡头实，甘淡，得土之正味，乃脾肾之药也。脾恶湿而肾恶燥，鸡头实淡渗甘香，则不伤于湿，质粘味涩，而又滑泽肥润，则不伤干燥，尤足贵也。”说的就是芡实可以祛湿而同时性质滑润，又能补脾肾，所以弥足珍贵，是健脾的好食材。
4、脾俞穴
脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处，主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质。具有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳等功效。
位置：脾俞穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
按摩方法：手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可，切记不可重锤。每日3～4次。
5、中脘穴
中脘穴是治疗脾胃疾病中十分重要的穴位，可促进经气运行，提升胃功能，消眼袋，提升肤色。
位置：它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。
按摩方法：指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次。
6、太白穴
太白穴是脾经的原穴，按揉太白穴能够有效增强脾的运化功能，达到止泻及促进物质转化的目的。
位置：太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。记住其实就是大脚趾内侧第一个高骨的后下方。
按摩方法：按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴，以穴位处感到微微酸痛为度，每天3~5分钟。
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