最近很多人都陷入了烦躁之中，看谁都不顺眼，说话夹枪带棒，会因为没睡好觉而发火，因为饭菜不可口而发脾气，因为堵车而破口大骂，感觉到了秋天，一切都在和自己过不去，生活也乱了套。
心中这股无名火一直蹭蹭往上涨，总感觉自己哪里不太对，秋季烦躁是非常容易出现的坏情绪，尤其是在秋季的后半部分更为明显，阳气过旺，疏散不掉就会变成火，火是往上走的，一下子就冲到我们的头部，让人烦躁不安。
除了外部的原因外，我们自身也有一些引起烦躁的因素：身体瘀堵不通和肝火过旺，肝气郁结。
身体上下不通，冰火两重天，越来越烦
前两年我也亲身经历过这么一次瘀堵，就是这种身体上下不同，还是在夏天的时候，一方面牙龈肿痛，智齿发炎，嗓子疼，嘴巴里就和要冒火一样，另一方面还总是拉肚子，即使在夏天，肚子和脚也特别凉，心情更是差到极点，一点小事就经常发脾气。
后来找到老师，做了一次简单的疏通后，这股火就莫名的消下去了，身体刮出了大片的痧，老师说，你这身体是堵的太厉害了，这下可以了，疏通之后就睡一觉，渐渐就缓过来了。
果然一觉睡到第二天，神清气爽，身体轻松了不少，又过了几天，嗓子也不疼了，牙龈也不肿了。用老师的话来说，这是因为我的身体上下不通，心属火，肾属水，正常情况下，心火下降，肾水蒸腾，水火相交，阴阳互通，这样一来身体是一个循环。
但是如果身体瘀堵，导致心火下不来，肾水上不去，那么火气就会往上走，冲到我们的头部脸部，像是长痘，牙龈肿，嗓子疼，溃疡都会出来。而肾水呢，凝滞于下，脚也凉，又会频繁拉肚子，这就是冰火两重天。
造成我们身体上下不通，有可能是饮食的原因，也有可能是作息，甚至是情绪问题等等，但无论是哪种原因引起的瘀堵，疏通方法都可以用以下这3种，如果大家也有类似的情况，可以试试看。
方法一：金鸡独立
金鸡独立这个姿势，可以让我们人体的能量往下转移，心火就能下交于肾水，从而达到引火归元的目的，而且这个动作还能让烦躁的我们静下心来。
老子说：载营魄抱一，能无离乎？佛说：置心一处，无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁，一切修养的法门都是从守一开始的。闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式，如此，心便不再散乱虚躁。
方法：一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3～5分钟，一脚站完，换另一只脚，每天两次即可，站的过程最好不要睁眼，当然，初学和老年人可以睁眼。
方法二：疏通带脉
我们平常所说的“带脉”，位置在人体的腰腹部。人体的经脉大多数都是上下运行的，而“带脉”的脉路不一样，它在人体的腰腹部环绕一圈，就像人的腰带一样，“带脉”的名字也是由此而来。
我们身体上下不同，多数情况都是腹部，也就是带脉这里有瘀堵，梗在这里，可以借助外力来疏通，而且随着时间推移，岁数增长，很多人都发现腰腹这里长了许多赘肉，很难消下去，这也是由于带脉不通，不能有效约束腰腹的赘肉生长了。
想要疏通堵塞的带脉，最简单的方法就是经常推跷带脉，先将双手掌心相对并拢，手指的指尖对外，然后用手掌的根部压着肚脐，并用力向身体的两边推，当推到自己腰的两侧的时候，将手翻一面，用力推到自己身体后腰，然后从后腰开始往前推，如此反复。
有时间的话就多推几次，一般至少要5~10分钟才能起到效果，推到整个带脉都在发热了，就可以停止了。
如果觉得推用不上劲儿，也可以用敲的方法，先将两只手轻轻的握成拳，然后敲打腰部两侧的位置，这个位置位于人体的腋窝向下的直线和“带脉”的交汇处。
敲打的力度自己要控制好，感觉到自己舒服就行了。敲打的频率要快一点，最好用站立的姿势来敲打，这样敲打2，3百次就可以了。
注意：孕期和月经期间禁止敲打，推揉带脉。
方法三：山楂六物膏
除了借助外力，也可以借助食材中的清瘀力量来疏通瘀堵的身体。其中山楂和鸡内金就有着非常好的化瘀疏通作用。
山楂性微温，味道酸甘，入脾、胃、肝经，活血行气又化瘀，我国对山楂的记载历史悠久，《本草纲目》记载其：“化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。”《本草备要》中也记载山楂：“泻破气，消积，散瘀，化痰。”
关于山楂，还有一则小故事，相传唐玄宗的宠妃杨玉环，有一日突然脘腹胀满、大便泄泻、不思饮食，为此唐玄宗坐卧不安，宫中御医用了不少补药都不见效，有一日一个道士路过，听闻后给贵妃把脉说，此乃脾胃虚弱，饮食不慎，积滞中脘，不能用滋补腻滞来化。
于是挥笔写道：棠球子十枚，红糖三钱，熬汁饭前饮用，每日三次。果然贵妃吃下，便觉腹中舒畅。棠球子，就是今日所说的山楂。
咱们身体上下不通的朋友，也可以平时吃点山楂来疏通身体，不要选择山楂片或是山楂球那种过度加工的，可以用鲜山楂煮水或是做成山楂酱，这样才有效果，那些过度加工的食品大多含有添加剂，吃多了反而给身体“添堵”。
和山楂相搭配一起吃的食材，有一味鸡内金，这两者相加，一个活血化瘀，一个健脾消积，都能起到疏通的作用，而且所负责疏通的方面还不一样，所以无论是血瘀造成的瘀堵，还是饮食不节造成的食积都有效。
比起人人都知道的山楂，鸡内金有很大一部分人没听说过，它是鸡胃（胗）中一层黄色坚硬的角质壁，一般都会晒干后磨粉备用，这个东西是鸡能把吃进去的石子、沙子和食物研磨碎的关键。
民国大医张锡钝在《医学衷中参西录》里说，“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
但鸡内金味道腥苦，很多人都不接受，但我们国人就是有把所有食材做成美食的天赋，这个鸡内金和山楂一起熬煮出的美味，酸酸甜甜，盖住了鸡内金本身的味道。这就是经典食方，山楂六物膏，老幼皆宜。
准备食材：鲜山楂g(山楂干50g),陈皮15g,茯苓15g,麦芽15g,淮山15g,鸡内金10g,老冰糖g,水ml。
做法：所有食材流水冲洗去表面的灰尘，洗净的食材用ml水浸泡2个小时。浸泡好的食材连水一起倒入砂锅，大火烧开，小火慢熬一个多小时。
用漏网过滤掉渣滓，留下汤汁倒入砂锅中，加g老冰糖继续熬制冰糖溶化约30分钟，汤汁浓稠。这样山楂六物膏就可以出锅装瓶，刚做好的汤汁还没凝固成液体状，静置放凉后就可以看到呈现膏状了。
若是觉得熬膏麻烦，也可以尝尝这款根据古方熬制的山楂六物膏，熬膏最重要的就是耐心，低温慢熬，这样才能完好保住食材中的营养，熬出来的口感也会更好。
在熬膏时，山楂一定用的是鲜果，这样无论是口感还是化瘀效果才能更好，一般20斤的山楂可以熬出1斤膏汁。
这款山楂六物膏配料有鸡内金、山楂、茯苓、麦芽、陈皮、山药，加上冰糖来调和味道，从山楂的去核、清洗、榨汁、过滤，到另外4种食材的挑选、配比、融合，再到熬制、反复过滤等8道工序，才能制出这醇厚的山楂六物膏。
鸡内金，乃血肉之品，常吃也没啥副作用，而且它能帮我们疏通身体，无论是血瘀、湿寒或是食积，都能疏散掉。
山楂活血化瘀，味道酸酸甜甜，对清理血瘀有很好的帮助。
陈皮性温，有独特的芳香，能让滞住的气运行，有散和泄的性质。
山药健脾益气，只有脾胃的功能上去了，气血化生才有足够的动力，否则气血亏损，我们也非常容易血瘀。
茯苓祛湿降浊，能把体内瘀阻的浊物都清理走。再加上麦芽也是行气的，辅助茯苓排浊。
熬制这种膏滋，讲究的就是一个稳字，要有耐心，低温慢熬，出来的膏滋才营养，口感才好，熬膏至少要48小时起步，把所有的食材中的营养精华全都融到这一瓶膏中，没有添加任何的增稠剂，防腐剂和甜味剂，地地道道天然滋味。
好的膏汁能拉出来粘稠的丝，可见这个浓郁的程度，吃起来酸酸甜甜，可以涂抹在面包上当果酱食用，也可以泡水喝，不会滋腻，十分清润，饭前一杯开胃，饭后一杯解腻，重点是把体内的瘀堵清清掉。膏中含有山楂、麦芽等物，孕妇不宜食用。
肝火旺，肝气郁结，让人烦不胜烦！
肝火旺肝气郁结，一般和我们的想法有关。每个人都希望自己是优秀的，无论工作和生活，所以我们在不断的追求和攀比下，想法过多，欲望过大，逼迫自己不停奋斗，这样带来的伤害就是耗伤精血，引动肝火，遇到不顺意的事情，很容易肝气郁结。
而且肝郁除了让我们烦躁外，还容易让身体长结节，包块，百害而无一利，所以一定要经常疏肝理气，把郁结给散开。
经常肝火大，肝气郁结的朋友，可以试试用柴胡来泡脚，之前老师调理过的一位五十多岁的女士，经常因为家庭琐事烦躁，长期下来，感觉左侧腹部隐隐作痛，后来去检查，各种情况都排除后，也一直找不到原因，后来介绍给老师。
老师看过之后说，这是情绪引起的肝气不舒，建议用古代一个经典的疏肝解郁方子，逍遥散来泡脚，可以每天疏肝理气。而这个方子里，一个重要的草本就是柴胡。
后来经过一段时间的调养，那位女士特意回来感谢老师，说自己的疼痛感基本消失了，连觉都睡得更香了，心结也打开了不少。
其实逍遥散这个方子就是针对我们的肝的，肝气郁结，不通，肝火旺，都可以化解，里面有柴胡，当归，白芍，白术，茯苓，薄荷，干姜和甘草。
柴胡舒肝理气，能帮我们郁结的肝气给发散掉，而且虽然它有发散的效果，但是并不会过多耗伤我们的气，很和缓，不猛烈。
白芍是补肝血的，长期肝气郁结，会导致我们肝血虚亏，长久下去人就容易老，精力不济，白芍就是把这部分缺失的肝血给滋养回来。
当归也是补血的，还有行血的作用。薄荷和生姜也有发散的作用，可以用来辅助柴胡，增强行散的效果。
白术和茯苓是健脾的，肝气不足，肝郁的人，肝血肯定也亏损，所以得有补气血的，补气血从根源上讲，离不开脾胃，只有脾胃强才能源源不断化生气血出来，所以白术和茯苓就起到作用了。
我们泡脚时，可以按照柴胡9克，当归12克，白芍9克，白术9克，茯苓9克，甘草6克，薄荷6克，生姜3克这个比例来搭配。记得剪的碎一些或是直接打成粉，这样泡脚效果更好。
如果懒得自己搭配或是控制不好剂量，也可以用这种现成的逍遥散泡脚包，里面一包一包的比例都是搭配好的，一次一包即可。
隔着无纺布袋子就能闻到浓郁的草本香，剪开后能看到里面被剪碎的草本，这样可以方便里面成分释放，这样人体能吸收的也多。而且这个无纺布袋子结实耐泡，即使我们放到开水中去煎煮，也不容易破。
在古时，这种泡脚也有专门的方法，不光是把草本丢下去就开始泡，而是要先煮，煮完以后，等里面的精华都融到水里时，再把水和草本倒入盆中，开始泡脚，这是非常讲究的。我们在泡脚时也可以学一学，提前把泡脚包用水煮沸，转小火再煮10分钟。
之后连汤汁和泡脚包一起倒入泡脚桶里，调试好水温就可以泡脚了。当脚伸进水中的一刻，暖流涌入脚底，感觉这一身的疲惫和烦躁都消失了。
每天15分钟，泡完后再喝上一杯温热的白开水，可以帮助我们的身体更好地疏肝理气。这个泡脚包十分适合我们懒人使用，或是本就疲惫不堪的上班族。
秋季有了烦躁不要怕，记住2点是关键，一要疏通瘀堵的身体，让气机更顺畅，气顺了自然情绪就好了。二要疏肝理气，别让肝气郁结在体内，否则越来越堵。