随着年龄的增长,人到中老年、身体也大不如前,精神也没那么好了、时常身体出现一些不痛不痒的小病,很多中老年人为了不给孩子们增加负担,就自觉地养生锻炼让自己的身体保持年轻健康的状态。
但是有的中老年人却不知道该如何下手去做好这件事,只是盲目的跟风觉得这样就好,其实老年人的身体做好保养不是一件简单的事,是需要有持之以恒的决心。
坚持做好这三件事,老年人的身体才会更健康。
1、养好脾胃体
我们都知道身体的衰老并不是单一的外表衰老,衰老则是从里到外的,所以老年人身体也会随着年龄的增长而衰老,所以老年人的消化功能也会减弱。因此一定要重视脾胃养护,中医认为“脾胃为后天之本”这也说明了脾胃好的重要性，除了一日三餐吃营养丰富且清淡、易消化的饮食之。
推荐每天日常或者饭后来一杯陈皮水,来帮助调理巩固脾胃。而且新会陈皮不仅能泡水,其实还能入药,还能煲汤、入茶、做菜等,作为辅料入菜,能去腥解腻,提鲜增香;作为药膳,不仅能保留新会陈皮的药用价值,还能兼顾饮食的色香味,可以称得上是养生的“百搭小能手
《本草纲目》记载,陈皮能“治百病”:“其(陈皮)治百病,总是取其理气燥湿之功,同补药则补,同泻药则泻,同升药则升,同降药
陈皮,性温,味辛、苦,归脾、肺经,具有理气健脾、燥湿化痰的功效，适合脾胃虚弱、饮食减少、消化不良、大便泄泻的老人和小孩!!
2、保持适量的运动体
俗话说生命在于运动,中老年人可根据自身体质以及兴趣爱好,来选择适合自己的运动类型。但是需要注意的是运动时应该采取循序渐进的原则进行,还要长期坚持这样才会有效果。运动前都需要做热身运动,防止在运动过程中损,避免运动过度。
3、保持好心态
我们都知道笑一笑十年少,愁一愁白了头,由此可以看出心态很重要,老年人更要保持积极乐观心态,心理平衡才能让自己身心健康。平时可以通过读书看报、钓鱼和练习书法的方式来转移注意力,从而达到愉悦身心目的。