近来天气炎热，虽是初夏却已赛似盛夏，回顾过往所读医书和自身调养经验，我想分享一些关于夏季身体的养生保健知识。
夏季起居习惯不外乎《黄帝内经》说的:＂夜卧早起，无厌于日＂。也就是夜卧不要晚于23点，早上6点左右起床，中午睡个午觉，简单来说就是睡子午觉。午觉可以说是对身体的一次修复，善睡午觉者得健康，最好在饭前根据昨晚的睡眠质量定好午觉的长短，最好不超过一小时。饭后立马去睡则伤及五脏，百害而无一利。
饮食方面应增酸减甘，甘滋厚味助长湿热，易伤脾胃。酸者，肝木之味，肝木克脾土，夏季适量食酸有助中和脾湿，达到阴阳平衡，中焦气机顺畅的目的。
近一段时间太阳在五点多升起，太阳升人体之阳气开始萌发，此时起床阳气无所阻遏，一身通畅，精神振奋，稍作洗漱、锻炼腹中自然饥饿，便可享受美味早餐。如若久睡，迟迟不起则阳气受阻，气机不畅，阴阳失衡，待起床时难免头昏脑胀，混混然不知所措，一日之计全无。所以古人说一日之计在于晨正是此意。
此外夏季天气炎热，人体阳气走于体表，皮肤毛孔放大，门户大开，加之体内阳气不足，细菌、寒邪极易通过肌表侵入体内产生病变，故宜温食，做好个人卫生。很多人因夏季贪凉过食冷饮、久吹空调而泄泻、拉肚子。所谓:春夏养阳，秋冬养阴。这便是夏不养阳、寒凉伤体所致，因此夏季要顾护好体内脆弱的阳气。
另外中医还强调“夏三月夫妻宜分房而睡”避免房事过频而伤损身体，这是因为夏季湿土主令，五行之中土克水，湿土大旺必然克伐肾水。加之天热欲望难阻，夫妻同房过甚则是伤上加伤，因此夏季肾气薄弱时刻古人强调夫妻分房而睡，肾病患者更是要多加注意。
常见的颈椎病也容易在夏天发病，只因肾与膀胱互为表里，膀胱经由头顶在颈部经过大椎穴分别沿着肩胛骨的内侧和脊柱的两旁之间下行，一直到达腰部，然后沿着脊柱两旁的肌肉走入身体内，再经过肾脏到达膀胱。肾水不足必然导致膀胱经气不利，从而影响颈椎部的肌筋濡润，导致劳损，产生病变，如果再加上后天之本——脾胃的发病，先天之本和后天之本同时不足，那么颈椎病将进一步加深。
夏季除了防凉还需防暑，《内经》还指出:夏伤于暑，秋必痎(jie)疟。夏天伤于暑邪，阳热之气没有正常地生长好。到了秋天，秋凉之气外束、暑邪内郁，就容易出现疟疾之类具有寒热往来（即发冷、发热交替出现）特征的疾病。
这与"冬不藏精，春必病温"，"春伤于风，夏必飧（sūn）泄"如出一道，当人体正气充足，邪不可干，病毒邪气便藏于人体三焦膜原之间，待气候变化或是人身正气衰微之时它便伺机而动，为害健康。所以任何季节都应谨慎行事，勿过勿耗，伤及正气。也只有这样才能保证健康，提高生活质量，享受幸福的家居生活。