我们常说「热在三伏」，小暑过后，窗外的太阳是越来越毒了。此时有多少人一天到晚都呆在空调房里呢？
就拿小固来说，每天在公司、地铁上都能感受到冷气“嗖嗖”吹，晚上回到家里，不开空调就闷热得睡不着。
时间久了，什么头晕胸闷、肩颈僵硬都找上门了，浑身上下都不舒服。
其实，这是身体在告诉你，阳气已经受伤了！
阳虚是很多疾病的源头
首先，阳气到底有多重要？
内经云：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。」
人体的阳气就像自然界的太阳，没有太阳，一切生物都难以生存。那人的阳气不足呢？就会百病丛生。
三高、胃病、内分泌失调、肥胖、肿瘤等等顽疾激增，都与人体阳气不足脱不了关系。
那么为什么会出现阳气不足的问题呢？
现在阳虚的人特别多，这与夏季保养不当有关。
《素问·四气调神大论》“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……”
养生从其根，也就是要告诉人们，不要只看表象，而要从阴阳的根本变化去认识，顺应阴阳的变化才是根本的养生之道。
外面阳气大量释放，内里阴寒的状态，这才是阴阳变化的根本；如果只看到外面的炎热，而贪凉只是看到表象，就不是从其根了。
所以在夏至开始，老百姓都知道“冬吃萝卜夏吃姜”，就是从夏至开始，也是老百姓的智慧，是从其根的。就是认识到了夏至后的内里的阴寒。
而我们现在越来越多的人已经不知道这些智慧了，反而嗜食寒凉，名曰消暑，实则伤害身体。
“冬吃萝卜夏吃姜”
夏至后要多吃温热食物
夏至以后内脏开始虚寒了，明白这个道理，夏至以后就要多吃温热食物，不碰寒凉的东西，我们除了吃姜等温热食物以外，还可以服用附子理中丸。因为内脏虚寒，运化功能是很差的，这时候要健脾温阳，增强其运化功能。
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夏季温热食物推荐
1、生姜
性味：辛，微温。
归经：归肺、脾、胃经。
功能主治：解表散寒，温中止呕，化痰止咳、止咳平喘、止泄泻、温中去湿、益脾胃。用于风寒感冒，胃寒呕吐，寒痰咳嗽，夏季脾虚寒胃口差。
2、大枣
性味：甘，温。
归经：归脾、胃经。
功能主治：补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。
3、花椒
性味：辛，温。
归经：归脾、胃、肾经。
功能主治：温中止痛，杀虫止痒。用于脘腹冷痛，呕吐泄泻，虫积腹痛，蛔虫症；外治湿疹瘙痒。
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附子理中丸
附子理气丸出自北宋《太平惠民和剂局方》，中医人简称《局方》，局方里囊括了很多影响深远、效力非凡的好方子。
附子理中丸，就是“群芳”之一。附子理中丸=附子+人参+干姜+炙甘草+白术，治一切虚寒引起的呕吐、拉肚、腹痛、腹胀等脾胃症状。
而从扶阳的角度，附子理中丸的作用，又不仅仅是温脾胃，它相当于在人的脾胃中焦，点燃了一个小太阳，消痰积、清除血液垃圾，这种阳光的温煦，对人整体的保健都非常重要。
一切血液的问题都是“脾”的问题，脾胃一寒凉，血液里痰湿垃圾就开始多。
夏至开始长期吃附子理中丸温脾胃，身体就会给你发彩蛋，血液中的寒湿积滞会出去，一些由血液垃圾引起的心脏病也能好转。
夏季脾胃功能差
饮食要行气化湿
夏季有苦夏之说，就是说脾胃功能差的夏天就更不想吃饭，所以在夏至后饮食要清淡，不可大鱼大肉，增加脾胃负担痰湿自生。做饭煲汤可以多放些陈皮、杏仁、茯苓、五指毛桃，能行气化湿。简单的方法也可以喝姜枣茶。
饮食推荐
①五指毛桃土茯苓汤
食材：五指毛桃50克、土茯苓30克、红枣（去核）2颗、龙骨克。功效：健脾祛湿、生津润燥，增强免疫力、祛湿、解毒、利尿。
②陈皮生姜茶
食材和做法：陈皮10克，生姜3片，红糖15克。将陈皮、生姜一同放入砂锅，加水ml，大火煮5分钟，加入红糖略煮即成。功效：具有温胃散寒、理气止呕的功效。适用于胃寒型胃脘胀痛的人群。
③姜枣茶
食材：红枣6颗（去核）、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片。（两倍量）做法：加过量水，煮成淡红色便可。体寒怕冷，可以多加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。
夏季养生还应该要注意
1、艾灸
中医的观点是抑阴扶阳，人以阳气为本，所以从夏至开始最好的养生方法就是做艾灸了。每年从夏至开始每天做艾灸，可以增强体质，减少疾病的发生。常用穴位：中脘、关元、气海、足三里。
三伏天即将来临，“冬病夏治”的好时机就要来了，在这段时间通过“三伏灸”可以达到调理亚健康，提升免疫力；或已病治其根，未病治其本的目的。
2、避免剧烈活动
夏至后阳气大量释放，会造成心气内虚，心阳为阳气之本。所以人会感觉疲惫，乏力，胸闷等症状。
“春夏养阳”说的是春夏阳气盛大，阳气易于丢失，而不要过度去释放。
大家看这个养字，只有弱小的才要去养，强大的怎么可能再去养呢？所以在夏天不可剧烈运动。
很多人错误理解认为夏天要多运动，而冬天反而要藏，不去运动了。这是曲解了古人的意思。
《内经》上叫四气调神大论，是说我们在神上要顺应阴阳，而在形上我们要对抗环境。夏天本来能量就大量释放了，你再剧烈运动是很容易脱阳的。
3、注意养心
如果平时有心脏不好的病人，在夏季可以常服人参归脾丸、天王补心丹来养护心脏。
人以阳气为本，但现代科学的发展，空调、冰箱，造就了越来越多的阴寒体质。
《内经四气调神大论》中说：无厌于日。大自然是厚爱人类的，所以不要讨厌太阳，它是大自然里最大的阳气来源。我们可以借助这天然充足的阳气，给身体注入能量，整个人都会很舒服。
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，医院就诊。