湿气-百病之源
中医认为湿气是病邪之一，湿气可以阻滞人的气机，导致气血不足，是一些疾病形成的根源，所以中医把湿气又称为湿邪。
中医认为体内湿气重与平日里不良的饮食习惯有关，如经常多食或久食肉食，影响消化，导致脾胃的运化失常，就会聚湿。另外外界的气候潮湿或久居潮湿环境，也会导致湿气入侵。
湿气重，“3不好”
1.湿气重伤脾胃
中医认为“脾恶湿”。湿气一旦入侵体内，最爱困脾，会使脾胃的运化功能失常，影响消化，导致气血不足，水湿内停。人往往会出现饮食减少、上腹部满闷、大便泄泻、恶心呕吐、口黏不渴、肢体乏力等不良表现。
2.湿气重，可勾结“4邪”致病
中医认为湿为阴邪，渗透力极强，湿气一旦入侵体内，通常会与热、寒、风、暑相互勾结，导致疾病，即遇热则变湿热、遇寒则变湿寒、遇风则变风湿、遇暑则变暑湿，而成为导致一些慢性疾病的根源。
3.湿气重难除
中医有句古话“千寒易去、一湿难除，湿性黏浊，如油入面”。也就是说如果身上的湿气过重，在体内会伤害五脏六腑，导致脾、肺、肾、胃等脏腑变得虚弱，是损伤健康的头号杀手，没有谁能随便祛湿成功，湿气重的人会常年被湿气困扰。
现在正是夏季，又逢三伏天，雨水比较频繁，暑热当中夹有湿气，这时候很多人会遭到湿气的困扰。所以此时我们应在盛夏之时不仅要去除体内“暑湿”，同时还要预防暑湿的侵袭，以免在伏天留下病根。
提醒：夏季少做3事、常做3事，以防湿气缠身
少做“3事”
1.少睡凉席
夏季炎热，身上潮热，很多人喜欢躺在凉席上入睡，凉席的凉意会赶走潮热，让人感觉很舒服。但久睡凉席容易招惹湿气入侵。
中医认为夏季天气炎热，此时皮肤毛孔会开放，散热排湿，但是凉席带来的凉意会使皮肤毛孔闭塞，阻碍湿气散发，导致湿气在体内聚集，不仅会损伤阳气，还会与其它病邪勾结，成为致病的根源。所以建议大家要少睡凉席，尤其是体质虚弱的老人、小孩，最好不睡凉席。
2.少在夏季每天频繁冲凉水澡
夏季天气炎热，有些人喜欢每天反复冲凉水澡来解暑降温，觉得非常舒服。但每天反复冲凉水澡，容易招惹湿气入侵。
中医认为“暑必夹湿”，也就是说暑热当中夹有湿气，若每天反复冲凉水澡，不仅会加重湿气，还会损伤体内阳气，很容易受凉感冒，导致阳气不足，无力运湿，水湿内停，从而会加重体内湿气。所以建议大家夏季最好不要反复用凉水冲澡，来解暑降温。
3.不要大量油腻进食
夏季天气炎热，有些人喜爱喝冰镇啤酒来解暑降温，而且在喝啤酒同时会吃些比较油腻的食物下酒，这样做容易招惹湿气在体内滞留。
中医认为脾主运化，可运化湿气。经常吃油腻食物和生冷食物，会让脾胃消化吸收以及运化功能减弱，从而让湿气在体内得不到运化，而停滞体内，时间长了，会让体内湿气过重。所以建议大家夏季最好清淡饮食，少吃寒凉食物。
常做“3事”
常吃些健脾除湿的食物
山药：中医认为山药具有补脾养胃的功效。常吃山药可提高脾的运化功能，可以将体内的湿气及时排出体外。
白扁豆：中医认为白扁豆具有和胃化湿、健脾利水、止泻的功效。常吃白扁豆有利增强脾胃运化功能，以便湿气能够得到运化及时排出体外。
赤小豆：中医认为赤小豆具有去热毒、利湿消肿、健脾利胃的功效。常吃赤小豆可增强脾胃功能，有利运化湿气排出体外。
2.常喝乌龙茶
乌龙茶：乌龙茶中含有茶碱，可促进人体排汗，有助体内湿气排出。
乌龙茶中含有咖啡碱，可提高胃液的分泌，促进食物的消化，解除油腻，以防油腻食物在体内助生湿气。
3.坚持适量有氧运动
适量的有氧运动，有助湿气排出。因为人在运动的时候会流汗，而在排汗的同时，也会将体内的湿气一同排出体外。而且适量有氧运动还可以促进气血的运行，增强脏腑功能，加速湿气排出体外。但有氧运动不仅要坚持，而且还不能过量，否则汗出多了，反而会祛湿不利，大量流汗反会伤身。
图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！