湿邪，已经成为现代人健康的首位杀手，一旦湿邪入侵，身体让体内湿气过重的话，就会诱发各种疾病。
中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”，可见湿邪过多，对身体健康影响非常大。
湿气属于中医名词，传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重，如果人体内湿气重，会造成很多身体上的不适，如：四肢酸痛、头晕脑胀、恶心呕吐、食欲不振、失眠等症状，湿气对人体造成的伤害如此之多，那我们如何判断自己体内是否有湿气呢？
01湿气重，身体有什么症状？
人体湿气重可表现为头昏沉如裹，嗜睡，身体困重，胸闷脘痞，口腻不渴，纳呆（没有食欲，食量减少），恶心，肢体关节、肌肉酸痛，大便稀，小便混浊，或为局部渗漏湿液，或皮肤出现湿疹、瘙痒，妇女可见带下量多等。
1.湿为阴邪，易损伤阳气，使水湿停聚，导致泄泻、水肿等。湿邪阻滞中焦则表现为腹胀、厌食。湿邪阻滞下焦则表现为小便不利（小便不顺畅）。
2.湿邪重浊而缠绵，容易侵袭阳位，表现为头身困重（头部和肢体沉重感）、四肢酸楚等。若湿邪在上表现为面垢眵多。湿邪在下表现为妇女白带色*味臭，大便黏腻不爽。若湿邪留滞在皮肤，则表现为湿疹湿疮。
3.湿性黏滞表现为大便粘滞，口黏，痰白而不易咯出。
4.湿性趋下，易袭阴位，表现为下肢的水肿等。
02湿气重的人，身体3处或会“变*”
舌苔发*发厚，是湿气困于中焦，浊气不降，浊气通过胃肠上熏于赦免，而形成的*厚苔或者*腻苔。
舌苔反映了脏腑功能气血的衰弱，舌苔越厚，说明邪气越重，舌苔越厚，说明病程越久。所以当出现舌苔泛*情况时，是体内湿气重的主要表现，要注意健脾、利湿、去浊、通腑，要注意减少对脾胃能够造成湿热滞留的食物，比如肥甘厚腻的食物，寒凉、辛辣刺激的食物等。
一般来说，唇部周围的皮肤颜色，应该是和身体皮肤一样的，但当人体内湿热气加重的时候，湿热气向上涌，人体就会出现嘴唇周围皮肤泛*，面部毛孔出油的情况，即使用了清洁的产品，也很难进行改善。
尿液发*可能是体内有湿气，湿气郁而化热导致的，同时还伴有尿频、尿急、尿痛、怕冷、腰酸、排尿有灼热感等。
03教你两招，祛湿养生清爽一夏
如果夏天吃过多寒凉食物会导致体内湿气重，加速湿邪的入侵。尤其是在有空调的房间里，一定要做好保暖措施，不要直冲着空调吹，少时冰激凌之类的食物。
陈皮泡水的主要作用是补气健脾，祛湿除痰，可以治疗脾胃不适所导致的腹胀腹痛，去除体内湿气，治疗痰多咳嗽等症状。湿气重的人，平时可以用陈皮泡水喝，或能有效祛除湿气。