说到养生，总是会提到湿气和去湿，今天就给大家好好说说人体中的湿气。
什么是养生？
养生是指通过各种恰当的方法，保养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的目的。
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？——《素问上古天真论》
从上面可以看出古人的养生方法，结合我们现代情况可以归纳为以下几种：
1、顺应自然规律；
2、适度锻炼；
3、饮食有节；
4、起居有常；
5、精神内守。
什么是湿气？
湿气是一种病理产物，因其极具粘性、缠绵的特性，如“胶水”般，黏在我们的身体里很难祛除。湿邪对身体的影响虽缓慢渐进，不易察觉，但伤害巨大。容易诱发心脑血管、胃肠道与肝胆疾病、各种皮肤病、感染性疾病等等。
湿气的分类及表现
湿气的常见表现有舌苔厚腻、疲惫乏力、大便粘腻不畅。
人的湿气又分为“寒湿”和“湿热”，不同的湿气表现也有所差异。
寒湿：以关节、筋骨疼痛为表现；内生寒湿，以畏寒肢冷、腹痛泄泻或浮肿为常见表现。
湿热：主要表现为易于长痘、油光面垢、头发油腻、口苦口干、大便酸臭等。
湿气的来源
为了避免我们体内湿气一直积攒，就要先了解体内湿气的来源。
外部：环境潮湿、淋雨、涉水；
内部：饮食油腻、嗜酒饮冷等致脾胃失运、湿从内生以及与先天遗传、运动不足、代谢缓慢等相关。
如何去除体内湿气？
去除湿气的方法其实和养生的方法大致相似。
1、避免潮湿环境
尤其是对湿气敏感的人，潮湿的下雨天要减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，避免外部湿邪侵入身体。
2、适度锻炼
动则生阳，可辅助抵挡湿气入侵。慢跑、健走都是很好的方法。
3、饮食有节
“诸湿肿满，皆属于脾”，生冷、油腻、甜腻以及湿气重等食物如果吃得太多，脾胃来不及运化湿气，就会导致体内湿气重。
4、药膳调理
寒湿人群：平时在做菜时，可适当加入生姜、茴香、胡椒等调料，也可用砂仁、紫苏叶、陈皮等煲汤或泡茶饮用。
湿热人群：提倡饮食清淡，少吃羊肉、辣椒及火锅、烧烤等辛温助热食品，可多吃赤小豆、薏米仁、绿豆、冬瓜等清利湿热的食物；平时可用金银花泡茶饮用。
5、起居有常
顺应自然界的变化而适当调节自己的起居时间。
比如现在处暑过后，处于由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，进入一个生理休整阶段，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，这种状况就是“秋乏”。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，可以适当增加半小时到一小时的睡眠时间。
6、精神内守
大家都听说过“气大伤身”，人体的疾病跟情绪的确是相关的，经常生气容易导致肝气郁结；很多女性得乳腺结节也跟自己内心郁结有关。
因此，情绪方面要注意自我调控，也要避免过度的情绪起伏。
顺应自然变化的规律，运用恰当的方法养生保健，才能保持健康、延年益寿。