夏季水果盛产，香蕉在市场上经济又实惠，有营养师推荐一周喝3次香蕉牛奶，不但含有多种维他命、纤维素与抗疲劳因子，选对时间喝还能帮助减肥，补充活力又能更轻盈。
香蕉减肥原理
香蕉是我们很常见的水果之一，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，香蕉的纤维质很高，用香蕉可治疗便秘，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。吃香蕉能容易产生饱足感，可帮助减肥：香蕉中淀粉含量很高，所以很容易让肠胃有饱足感，所以很多人用来当作减肥期间的主食来源。
早起和运动后喝最有效
减肥最重要的就是减少热量的摄取，有时候上班族早上起床来不及准备早餐，乱吃外食或随便吃饱，反而容易变胖又不营养，建议可以用香蕉牛奶取代早餐，因为香蕉含有丰富纤维与碳水化合物，牛奶也有足够蛋白质，容易饱又不易饿，也有营养。平常有运动习惯的人们，建议在运动后1个小时补充香蕉牛奶，来修复肌肉，1根香蕉搭配ml牛奶，正好是碳水化合物与蛋白质的3：1*金比例，适合修补肌肉组织，此时再去吃正餐，也可以避免吃得过量。
香蕉的禁忌
但要注意，正餐吃完后摄取香蕉牛奶，反而有可能发胖，千万不要把它当做饭后点心，胃痛腹凉、脾胃虚寒泄泻者也不宜吃香蕉，制作香蕉牛奶时也不宜加入太多的糖。未熟透的香蕉易致便秘，所以大家在吃的时候一定要选择熟透的香蕉，如果过量吃香蕉可引起微量元素比例失调，因此，香蕉不宜过量食用，也不可空腹吃过多的香蕉。
好啦~今天的分享就到这了，香蕉的热量超低，是非常好的减肥极品。减肥不用再愁没有好方法了，用香蕉和牛奶制作的健康瘦身食谱不仅能减肥还能治便秘，1周喝3次，减肥又省钱，大家不妨在家做一做！