有人认为，便秘算不上什么大毛病，这可大错特错了。“进食—消化—吸收—排泄”是最基本的自然规律之一，一旦被阻断，对健康的影响是很严重的。很多便秘病人表现出食欲不振、胀气、口臭、失眠、烦躁等，这些都可能与大便不通有关。严重者，长期便秘会损伤肠道、破坏消化道内环境，造成机体代谢和内分泌紊乱。
1、引发口臭、损害皮肤
现代都市很多女性都会花大价钱去买化妆品，殊不知长期便秘才是皮肤健康的大敌。便秘能导致皮肤粗糙、晦暗，易生痘疮，严重者还会出现体臭、口臭等，其原因就是滞留在肠内的粪便，会引起肠道内的腐败细菌繁殖，并让有毒物质进入血液循环，从而影响皮肤的代谢与排毒。
2、降低免疫力、使人早衰
长期便秘，很容易引起身体的疲劳，使人感觉到头昏、头痛、全身酸痛、思维涣散，甚至失眠，这是因为人体代谢产生的毒素不能通过粪便及时排除，从而改变体液酸碱平衡，干扰细胞各种生理机能。严重者还会引起肝病、肾病等疾病，使机体提前老化。
3、引发痔疮和肛裂
长期便秘，不仅导致腹胀、消化不良，还会因为排便受阻，肛门周围的静脉压力增加，久而久之，易引发痔疮与肛裂。
4、易患大肠癌和乳腺癌
长期便秘，停滞在肠道的食物残渣就会发生腐败，产生有害物质，如吲哚、二硫化物、苯胺等，这些有害物质被肠道吸收以后，加上大便长期卡在肛门附近所造成的机械性摩擦与损伤，都会直接或间接造成大肠细胞的变性，从而为肠癌的发生提供机会。
有研究发现，长期便秘，还会促使乳腺癌的发生。从接受乳腺癌细胞筛检的病例中发现，那些有持续10～20年便秘史，每周排便两次以下的女性，占乳腺异常细胞之女性的绝大多数，这可能与排便不畅，导致毒素吸收，从而干扰了内分泌系统，为细胞癌变提供了契机有关。
随着立夏后天气越发炎热，到医院就诊的便秘患者迅速增加，其中尤以老人为多。中医认为，夏季气候炎热，火毒耗伤阴津，极易诱发人体便秘；而对于经常便秘人群，应以润肠、缓下为主，忌用泻药。
1、空腹喝水
起床后空腹饮用凉白开一杯，约毫升，借此洗涤并滋润肠道，软化稀释粪便。如果胃中不适者可饮温开水。要分成小口缓缓咽下。
2、卯时排便
排便时间最好在清晨卯时(约在早上5～7时左右)。此时是大肠经最为活跃的时刻，选择这个时间排便，符合人体生物钟运行的规律，有利于大便的顺利排出。
3、泡饮胖大海
取胖大海2～3枚，放在茶杯或碗里，用沸水约毫升泡15分钟，待其发大后，少量分次频饮。一般仅服一次即可，当天大便即可通畅。有过敏史者不宜。
4、服食红薯粥
取红薯克，大枣10克。先将红薯洗净，削去外皮并切碎，和大枣一起入锅。加水～毫升煮熟烂，待温空腹食用。
5、杏仁陈皮泡水
“杏仁润肠通降腑气”,尤适用于治疗老年性便秘。若配陈皮适量开水冲泡后代茶饮之则效果更佳,杏仁用清水浸泡2小时左右,去皮晾干,再用香油炸或炒熟食用(经过炸炒,有效地降低了毒性)。用时根据体质和便秘的程度确定用量。一般杏干、杏肉均可嚼服5～20个,每日2～3次,效果不显时可适当增加服用量。
6、每天一个苹果
苹果含有丰富的膳食纤维-果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。可以解除便秘之忧。当大便泄泻时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。
7、注意：番泻叶泡水不能长期喝
番泻叶是一种常见的泻下药，因其泻下作用较为缓和，加上价格低廉、服用方便，许多人自购番泻叶医治便秘。实际上，不是所有的便秘患者都适合用番泻叶，尤其是长期便秘。番泻叶有时虽能解一时之急，但治标不治本，同时还会伤及正气，加重便秘症状。此外，久病体弱者、脾胃虚弱者以及哺乳期、月经期出现便秘，也应慎用或禁用。
