秋天，天气忽冷忽热，孩子身体要不断适应这种变化，所以很容易生病，特别是肠胃疾病，各种腹泻，甚至伴随着呕吐的问题就来咯！
当然很多人说因为感染某种细菌病毒导致生病，自然是对的，但从中医角度来看，外界这些原因，往往是压垮骆驼的最后一根稻草，只是导火线，关键是小朋友身体的“城墙”已经危危欲坠，敌人很容易攻击进来。
对于脾虚的小朋友而言，面对来势汹汹的各种病毒细菌，只做好个人卫生还不够，还需要修建“城墙”，增强抵抗力，赶出潜伏在体内的敌人！
脾虚的小朋友，容易出现两个问题，一是积食内热；二是湿气困脾，如果日常多注意这两个问题，秋天腹泻、呕吐甚至咳嗽的几率都会大大降低。
一、预防积食内热
日常我们要留心孩子是否出现这些症状：晨起口气重、肚子经常胀、大便很臭、舌苔变厚、手心手背温差大、睡觉翻来覆去等，大多数情况下是孩子积食了。
积食的初期，不用急着喝焦三仙来消食，需要让身体自己调整过来，我们让孩子素食一天，多吃白萝卜、大白菜来清清肠道，晚餐七分饱，不喝夜奶，另外白天增多户外运动量，一般情况下，孩子自己就调整过来了。
如果积食比较严重了，自己调整不过来，那么就喝焦三仙（焦山楂、焦麦芽、焦神曲各6~9克，煎水喝）来消食，如果不是非常严重，早上可以蒸一碗鸡内金蒸蛋，具体看这篇《来一碗鸡内金蒸蛋，消食养胃！》。
去掉了积食，清除了内热，身体肠道无淤堵，气血运作通畅，抵抗力就增强了。
另外记得，脾虚的小朋友，日常养成每日排便的习惯，非常重要，可以大大减少积食生病的几率。
二、摆脱湿气，脾阳才能工作
秋天最大问题是燥，但是脾虚小朋友依旧受困于湿，甚至有时候湿燥两个矛盾体同时存在。
身体被湿气困住的感觉，就好像炒完菜后的油锅，油腻腻不清爽的感觉，在舌苔上我们会看到舌苔——腻，或者水滑，大便黏不容易冲厕。（积食和湿气也会同时存在）
身体被湿气困住了，气血运作就不顺畅，脾阳也不容易升发，关键湿气重的身体环境，特别适合各种细菌病毒生存，所以小朋友容易被传染各种流行性疾病。
日常我们发现孩子湿气重了，就需要给孩子健脾祛湿，另外寒露后的阳光，对于脾虚的孩子来说，特别补，每日适当晒晒太阳，就是为接下来的寒冷的天气，储藏阳气，排出体内的湿气。
健脾祛湿，推荐比较温和的白扁豆、芡实、豇豆，它们都是守护脾虚湿气重孩子的高手。
白扁豆
白扁豆被李时珍捧为上宾，将白扁豆称为脾之谷，说白扁豆“其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃”。扁豆能化湿降浊，调和脾胃，具有补脾而不滋腻，化湿而不燥烈之功效。
白扁豆山药粥
原料：白扁豆30g，新鲜铁棍山药30g，大米g
制作步骤：
1、将白扁豆洗净后，加入适量的水浸泡，时间最好4小时以上。
2、将白扁豆（含之前浸泡的水），大火烧开，转小火30分钟。
3、约30分钟后，加入新鲜的铁棍山药丁和大米。
4、大火煮沸，转小火煮直至粥熟。
芡实
芡实性平和，具有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，特别是对于脾阳不足的孩子来说，可以把芡实与牛肉一起炖汤，来养脾胃，去湿气。
芡实牛肉汤：
配料：芡实60克、牛肉克、大枣10克、花生30克。盐生姜、料酒各适量。
做法：
1、牛肉洗净,切块,用开水焯一下。
2、将芡实、牛肉、大枣、花生、生姜放到砂锅中，加适量清水，大火烧开，放盐和料酒，转小火炖到牛肉烂熟即可食用。
豇豆
豇豆又叫豆角，是世界上最古老的蔬菜作物之一，可以健脾开胃，除湿，补肾气，对于脾虚的小朋友而言，是挺不错的健脾美食，可以清炒，也可以煮一碗素汤，都是非常清爽的美食。
如果小朋友比较大了，又不喜欢吃蔬菜，可以做一个豇豆棒棒糖。
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