春季养生要注意疏肝，肝主疏泄，肝脏具有维持全身气机疏通畅达的功能。
肝气疏通、畅达，全身的气机运行通畅无阻，升降出入运动协调平衡，四肢、五脏、六腑才能有序地运作。
如果肝脏的疏泄功能失调，肝气郁结，就会出现爱哭、爱发脾气等情志不畅的情况，还会容易受病邪侵犯，导致各种疾病的发生。
饮食方面可以多给孩子食用枸杞、大枣、荠菜、菠菜、豆制品、银耳等有益肝脏的食物。
今天主要来介绍一下老少皆宜的食疗佳品——枸杞！
枸杞的功效
枸杞是一味药食同源的常用中药，自古以来就被视为延年益寿的补益之物。枸杞子味甘、性平，归肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。
补益肝肾枸杞自古就是补肾良药，“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强”。唐代孙思邈用枸杞子配合其他药制成补肝丸，治疗肝经虚寒。
现代医学也证明了枸杞的补肾保肝功能，其含有能恢复肝细胞功能、促进肝细胞再生的多糖。
益气明目“肝开窍于目，黑水神光属肾，二脏之阴气增益，则目自明矣”，眼睛主要依赖肝之阴血的濡养，枸杞擅长滋补肝肾，对于明目自然有不错的效果。
从现代医学来讲，枸杞富含胡萝卜素、维生素A族及钙、铁等，这些都是健康眼睛的必需营养。
因此，枸杞也被称为“明眼子”。孩子平日里上学、或者使用电子产品时间长了，容易导致孩子眼睛的疲劳，稍微吃点枸杞，能缓解下。
除此之外，枸杞能抗疲劳和提高睡眠质量，增强人们的免疫力，加之滋补作用极好，非常适合体质虚弱、抵抗力差的人进补。
孩子要怎么吃枸杞？
《本草经疏》中记载：“枸杞子性甘、平、温，润而滋补，兼能退热，而专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药”。
枸杞能滋阴益肾，适合肾阴虚的孩子。阴虚的孩子，往往会出现喜凉怕热、手心发热、大便干结、小便*赤或有潮热盗汗、夜卧不安等情况，这类孩子就适合通过枸杞滋补肾精。
注意：
如果孩子出现感冒、发烧等热证，或积食、腹泻时，就万万不能吃。
1、感冒发烧时不吃。枸杞子属于热性食药，感冒发烧是热证，吃了会加重病情。
2、积食和腹泻时不吃。《本草经疏》中记载“脾胃薄弱，时时泄泻者勿入”，中医认为，枸杞虽性平偏温，但功效偏阴。脾胃失调，腹泻时进食，同样会加重病情。
暮春期间吃枸杞，疏肝补肾、益精明目：给孩子吃枸杞，不建议单吃枸杞，可以在煲汤、煮粥或是炒菜的时候放一点点，既增加菜肴的风味，又能够享受它带来的好处。或者日常可以泡水喝，也比较简单方便。
枸杞叶汤：枸杞叶15克，枸杞子5克，猪瘦肉25克，生姜1片，盐适量。
枸杞叶能清热、补虚，枸杞子能疏肝补肾，全方能起到平肝滋阴的功效，也适合学龄期经常用眼的孩子。消化能力好的孩子，可以适当放点瘦肉，消化能力不好、容易积食的孩子不加瘦肉。
枸杞山药粥：枸杞子3克，山药30克，大米20克，盐适量。
枸杞子能滋补肝肾，益精明目；山药能健脾补肺，固肾益精，这碗粥能健脾、疏肝、固肾的功效，能很好地助长高，对孩子的生长发育也有好处。
而且，热粥容易消化，能减轻脾胃的负担，孩子积食期间也能吃。一碗热粥下肚，孩子微微发汗，湿随汗去，对祛湿也有一定的帮助。
归杞猪腰：猪腰50克，当归3克，枸杞子5克，生姜少许，生抽、醋、香油适量。
家长要注意孩子的消化情况，消化好时可以适当帮孩子补一补，这时可以用归杞猪腰。猪腰能补肾，益阳，利水；当归能补血活血，润肠通便；枸杞子能滋补肝肾，益精明目。这道食疗比较温补，能滋补肝肾、养肝血、补肾气。
最后提醒一下，家长不要只一味地帮孩子疏肝，而忽略了健脾的工作。五行相生相克，肝木克脾土，脾土也可以制衡肝木。只要脾气足，脾胃状态好，就没那么容易被亢盛的肝气所伤。可以查看往期推荐的疏肝健脾小儿推拿手法，配合食疗，帮助孩子健脾疏肝。
