湿气重,毛病多推荐7味祛湿中药内含食 [复制链接]

中医认为：湿气不除，后患无穷！因此身体除湿很重要。下面小编将介绍几种可以祛湿的重要，若合理搭配其他中药一起煲汤，相信能带来不错的祛湿效果。在此之前，让我们先一起认识湿气吧！

湿气的三大典型症状

如果有厚腻的舌苔，那么可能就是湿气重。即便没有舌苔，观察下自己的舌体，如果舌体胖大，舌头边缘有锯齿，那么同样预示着湿气重。

正常的大便是光滑的呈圆柱体，每次大便之后，不会粘在光滑的马桶壁上，如果每次上完厕所，大便冲不干净，那么很可能是体内湿气在作怪。

身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧不灵活；头昏沉，易困倦，记忆力减退……这些都是湿气的主要症状之一。

哪些中药有助于祛湿？

茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。

茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。

五指毛桃食药兼之，在众多祛湿食材中它的补虚作用较强，又能补脾肺之气，中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生。

苍术为菊科多年生草本植物茅苍术和北苍术的根茎。芳香能化湿，味苦也能化湿，故祛湿力较强，湿浊去而脾运健，故有健脾作用。

苍术适用于脾为湿困、运化失司引起的食欲不振、脘闷呕恶、腹痛泄泻、舌苔白腻等，常与厚朴、陈皮等同用。

白术具有补脾益胃、燥湿和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草汇言》中记载，白术“乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药也”。

白术能改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状，*疸、容易出汗、水肿之人以及小便不利者亦可使用。

赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。在湿气较重的季节或地区，可用薏米煮汤喝。因薏米性微寒、偏凉，所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。

芡实见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用，有健脾除湿、固肾益精的功效。

吃芡实要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用。芡实与鱼头同食，还有健脑效能，可以治疗神经衰弱。

推荐3个祛湿组方

推荐食谱：茯苓茅根煲猪瘦肉

材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉克、生姜3片。

做法：各物分别洗净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可

功效：祛湿除困、清热解毒。

推荐食谱：参芪粥

材料：*芪15克、*参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米克。

做法：先将薏米、扁豆炒至微*，红枣去核，用清水洗净*芪、*参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：*芪、*参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

推荐食谱：陈皮茯苓茶

材料：茯苓5g，陈皮2g。

做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。

功效：陈皮理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多；茯苓利水渗湿，健脾，宁心。两者泡茶饮用，可健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

湿气重会给我们带来哪些不适？

1、脸上暗*和口中黏糊

早上起床照镜子时发现自己舌苔白厚；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕；早晨眼皮肿，或有下眼袋等。则说明你体内已有湿。

2、食欲不振、消化不好

如果你到了饭点还是不想吃东西，强忍着吃一点胃部就开始胀气，甚至在吃饭的时候感觉恶心，这是湿气重的一种表现。

3、大便稀烂、肠胃不好

平常大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且总觉得大便排不尽。这也是湿气的一种表现。

4、精神萎靡、关节炎

常常感到胸闷，四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧不灵活；有头昏沉、头脑不清爽；易困倦，甚至记忆力会减退。

5、体态虚胖

湿气重的人在短期内体重会明显增加，而且表现为虚胖的体征，甚至出现下肢水肿等问题。

6、女性白带多、月经不调

湿气重对女性带来很多不适的症状，比如头发、脸上爱出油，白带增多甚至生理期间不规律等症状。

湿气重的人大多会手脚冰冷、肠胃炎、皮肤起疹等症状，如果你也有以上的症状，则要注意祛湿了，那么怎样祛湿是最有效呢？

饮食上的祛湿

红豆薏米粥

薏米30克、红豆30克、芡实10克、枸杞5克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，煮成粥形根据个人口味加入冰糖即可。

薏米又名薏苡仁、苡米、薏苡仁。是普遍又常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米山药粥

材料：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。

制作方法：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

生活上的祛湿

运动排汗：适度的运动可增强体质，提高机体的抗病力，还能助消化、促进气血流通，从而防止内生湿气的产生

睡眠充足：每天要保证充足的睡眠，至少7小时，让身体可以自我修复，增加抵抗力。

避免潮湿：尽量避免潮湿的地方，空气布满湿气，人很容易感染上湿气。

健康心态：保持良好的心态，乐观积极，不可过分的放纵或压抑自己，不要给自己太大的压力。