湖南白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_5789682.html导读：
1.阳虚体质的特征
2.阳虚体质的分型
3.阳虚体质的饮食调理
4.阳虚体质的起居劳作
5.阳虚体质的养生调节
1.阳虚体质的特征
阳虚体质是指因先天不足，或病后阳气亏损，导致体内阳气不够，身体机能减退、代谢不足的状态。
总体表现为阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温、喜热饮食、食生冷易腹泻等虚寒表现为主要特征，此种体质人群性格多沉静、内向。
2.阳虚体质的分型
阳虚的根本在于肾中阳气不足，而人体五脏之机能活动均根植于肾之阳气，阳虚的同时也会使五脏表现出不同的阳虚病症，以肾阳虚、脾阳虚、心阳虚为主。
2.1心阳虚：可见心慌胸闷气短，活动后加重，畏寒肢冷以及自汗，或见精神萎靡，神识恍惚，重者出现心神涣散。
2.2脾阳虚：食凉易泻的中焦阳虚,可见腹胀食少,腹痛喜温喜按,大便稀溏,形寒肢冷,少气懒言或肢体困重,小便不利,或白带量多质稀。
2.3肾阳虚：下焦命门之火微弱,可见腰膝酸软而痛,畏寒肢冷,尤以下肢为甚,头目眩晕,面色恍白或黧黑。男性或阳痿,妇女宫寒不孕；或大便久泄，完谷不化，五更泄泻。
3.阳虚体质的饮食调理
饮食原则
1.肾阳为根，脾阳为继，多食有温阳作用的食物,膳食调养以温肾阳，益肾气，暖脾阳，补中气为基本原则。
2.多食温热，忌食生冷(包括冰镇食品及寒凉食物，瓜果类、凉拌菜类)。
适宜食物
阳虚体质的人平时要多食用有温阳作用的食物,以补充身体的热量与阳气。
①肉食类：有温补作用的肉类如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，性味平和的肉类如猪肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、驴肉等。医圣张仲景名方药膳“当归生姜羊肉汤”就是助阳佳品。
②蔬菜类：韭菜、洋葱、芹菜等；性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、蘑菇等。
③果品类：刀豆、核桃、栗子等；性味平和的果品如苹果、橘子、葡萄、杨梅、橄榄等。
④调味品：适当增加姜、葱、蒜、胡椒等。
慎食食物
慎食寒凉食物，如螃蟹、田螺、西瓜、梨、绿豆、海带、芥菜、刺身、绿茶、冷饮、凉茶等，包括冰镇食品及瓜果类、凉拌菜类；少吃滋腻味厚难以消化的食物。
若实在抵挡不住这些食物的诱惑，可以选择配些温热的食物同食；最重要的是食用量的掌握，一定要少吃，将其对身体的损伤尽可能降低。
4.阳虚体质的起居劳作
运动养生。动能生阳,但剧烈运动或过度运动易耗气伤阳，因此阳虚体质的人不宜进行过激运动,可以做一些舒缓柔和的运动，如散步、太极、八段锦等。户外运动尽量选择在暖和的天气进行,不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体,如游泳易受寒湿，一般不适宜。
注意保暖。腹背,小腹,腰部,脚是保暖的重点，坚持泡脚；避免贪凉，夏季尽量少吹或不吹空调，特别在出汗的时候，更不能用空调、电风扇直对身体；秋冬季节由于天气寒凉，易伤人阳气，尤其是秋季，在经历了酷暑的炎热，凉风分外诱人，殊不知此时是顾护养阳的一个重要季节，应更注重阳气的护养；子夜是养阳的最佳时机，尽量在23点前睡觉，避免熬夜。
5.阳虚体质的养生调节
艾灸：艾灸具有温通经络，温助阳气，行气散寒止痛的功用，平日可艾灸足三里、神阙、关元、涌泉、三阴交等温阳散寒。
泡脚：东坡有“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍”的说法。睡前泡脚更有缓解疲劳，促进循环，安神助眠之效。泡脚的水温保持在42℃左右即可，水要淹过踝部，时间以20-30分钟为宜。
参考文献：
[1]鞠宝兆.阳虚体质的辨识与调理[J].大家健康,(02):66-67.
文章来源：芸益杏苑
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