北京主治皮肤病医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/一直以来，我都坚持一个原则，早起，让孩子有足够时间悠闲吃早餐。
这是因为清晨阳气正在缓慢升发，就好像四季里的春天，应该是缓慢的、放松的，气机才会顺畅，身体才会更健康，一天也会更顺利。
早上7点~9点是胃经当令的时间，这个时候吃饭，食物被身体消化吸收率最高，所以不要错过吃早餐的*金时间，也不要边走边吃，不要狼吞虎咽。
当然如果有人有吃夜宵的习惯，早上起来一点食欲都没有，因为肚子还撑着，就不要硬吃。
孩子早餐吃什么呢？
常见有三种流行款式：
第一款：粥（主食）+多素菜+少荤菜
第二款：豆浆+鸡蛋+包子（馒头）
第三款：牛奶+面包+水果
这三种早餐各自有自己的优点，但是落实到自己家的孩子，需要根据孩子的体质和消化能力来选择。
对于消化能力比较弱的孩子而言，
粥、豆浆、牛奶，
三种食物中，
粥最好消化。
当然这里说的是纯粥，比如大米粥、小米粥或者大米小米粥，不是复杂的五谷杂粮粥，也不是肉粥。
牛奶比豆浆难消化，豆浆对于有些小朋友来说也不好消化，如果孩子喝完豆浆容易腹胀，或者到了午餐也没有食欲，多半是消化不好。
因为豆浆对于消化能力是有要求的，中国人把豆子做成了豆腐和腐竹，这样就好消化了，所以对于豆浆不好消化的孩子，就可以选择吃豆腐或腐竹。
这三者之中，消化牛奶需要消耗身体的气血最多，所以有些气血弱的孩子容易对牛奶过敏，或者喝一点牛奶就容易积食，或者湿疹爆发。
如果消化能力比较弱的孩子，
最好多选择容易消化的粥，
因为只有被身体吸收的食物才叫营养，
而且粥是五谷种子，
种子能量是巨大的，
其价值不会低于牛奶和豆浆，
所以中国人一直以来五谷为主食。
具体可以看这个视频。
如果消化能力比较好的孩子，就可以根据自己体质来选择，我们可以仔细看粥、豆浆、牛奶的功效。
牛奶：
牛奶性微寒，补虚损，益肺胃，养血、生津润燥，比较适合阴虚体质食用，如果是阳虚、痰湿体质、老感觉有痰、积食的孩子就不适合经常食用。
因为牛奶有一个禁忌：脾胃虚寒、泄泻、脾胃有冷气、痰饮、积滞者要慎服。
豆浆：
我们经常喝*豆、绿豆、黑豆三种豆浆，这三种功效又不同，*豆性平，可以健脾利水；绿豆性寒，可以清热解暑，清肝火，比较适合夏季暑热重时喝，或者肝火旺时喝，因为性寒，所以脾胃虚寒的孩子要少喝；黑豆性平，可以健脾益肾，活血利水，但是低龄小朋友不宜多食用。
如果孩子有腹胀，或者近期经常腹胀，那么就不适合喝豆浆。除了豆浆之外，孩子还可以喝玉米浆，相对比较好消化，可以调中开胃。
粥：
消化能力越不好的孩子，粥要越简单，简单的大米粥或小米粥，或者二米粥，因为越简单越好消化，最好不要加入肉汤，配菜可以选择肉和蔬菜。
大米可以健脾和胃，利湿，入脾、肺、胃经；小米入肾、脾、胃经，可以养脾胃、益肾除烦，虽然看起来非常平凡的粥，但是其功效一点也不亚于其它食物，所以才会成为我们的主食。
好好吃早餐，
不催孩子快！快！快！
开启美好的一天。
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