正所谓春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，你是不是最近也常常出现身体感觉特别乏累的问题呢?对于这种身体乏累的感觉，你又是通过什么方式来改善这种情况的呢?
现今有不少人回到家就直接窝在沙发上，或是直接来个“葛优躺”，不仅对什么事情都提不起兴趣，还气短，说话都费劲。这类人往往都会被身边的人念叨，你怎么这么懒！实际上，中医对此有专门的定义，那就是气虚，气虚的人精气神不足，才会看起来如此乏力。
气在中医理论里是一个非常重要的概念。清代医书《医门法律》强调:“气聚则形成，气散则形亡”。中医理论认为，气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。人体的气，来源于禀受于父母的先天之精气、饮食物中的营养物质和存在于自然界的清气。通过肺、脾胃和肾等脏器生理功能的综合作用，将三者结合起来而生成。
中医经典《难经·八难》记载:“气者，人之根本也”。气流行于全身各脏腑、经络等组织器官，无处不有，时刻推动和激发着人体的各种生理活动。当气的生化不足或耗散太过而致气的不足，或者气的某些功能减退时，中医称之为“气虚”。
《*帝内经》中早就指出：“百病生于气”，意思是许多疾病的发生都与人体气的运行有关。中医讲的气虚，其实是指人一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征。
如果我们伸出舌头，照镜子观察一下，发现自己舌边布满了齿痕，这便是气虚的表现。这样的人往往会出现神疲乏力，精神不振，四肢懈怠，自汗，动辄气喘，面色淡白，语音低微，头晕耳鸣，舌苔满布，脉弱等症状。
气虚对身体的影响以及随着年龄增长会有哪些危害？
在临床上发现，气虚体质的人群平时体质虚弱，怕冷怕风，夏季更觉无力，容易伤风感冒、小病不断，迁延不愈，病后抵抗力更差。
气虚体质人群容易患感冒、急慢性肺炎、气管炎、支气管炎、过敏性鼻炎、胃下垂、子宫下垂、低血压、性功能低下、习惯性便秘、虚劳、泄泻、慢性肠胃炎以及功能性消化不良等疾病。
此外，气虚体质人群多性格内向，不喜交际，胆小，不喜欢冒险。稳中有虚。
气虚主要分为肾气虚、脾气虚以及肺气虚。
肺气虚
原因：缺乏运动
症状：气短、语言低微、自汗、易感冒等
补气方法：多用*芪。
*芪又称小人参，与人参的作用相似，都是补气的佳品，不同的是人参是大补元气，作用十分迅猛，一般人不能轻易用，而*芪补气更为温和一些，而且固表作用比人参更强。做法上建议以汤和粥为主，这类食物即使是气虚的人吸收起来也不费力。把*芪和百合一起做成粥，还可以在煮鸡汤时放上一些，都是补气的好方式。
肾气虚
原因：身体透支、熬夜、疲劳工作
症状：腰酸、周身乏力、手脚不温、肾气不足
补气方法：肉苁蓉。肉苁蓉生长在我国西北的沙漠地区，被称作“沙漠人参”，因其味咸，咸能入肾，补肾作用明显。
脾气虚
原因：长期食用寒凉、过于油腻的食物
症状：腹泻、四肢无力、不易消化等
补气方法：可以选择*参、山药做粥，也可以加上一些大枣、白术、莲子和茯苓，这些都是补气的好材料。
哪些运动适合气虚体质？哪些不适合？
宜舒缓的运动，如太极拳、慢跑、静气功。建议女生学“舞”。舞包括舞蹈、瑜伽、普拉提等活动，女生学了，不仅可以锻炼身体、愉快身心，而且能塑造体型、提升气质、增加自信心。
不宜剧烈运动或负荷量大的运动，如搏击、举铁、网球、马拉松、游泳等。不宜过度劳累。
另外，中医讲五老七伤百病生，久坐和久立都可能引起气虚，对于长时间久坐在办公室里的人来说，多到户外进行锻炼更有利于改善气虚，尤其是肺气虚的人可以多做一些有氧运动。当然若是从事体力劳动，运动过多的人来说，气虚就是要适度休息了。
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