何为“湿”？形象地说，“湿”就是咱们体内的垃圾，是粘滞的脏东西。体内有垃圾，必然影响整个儿身体的健康状况。像风湿性关节炎、湿疹，甚至包括头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、痛风、泄泻、中风、高血压等等可能都与湿邪有关。
夏天里，暑多挟湿，湿气作乱更加猖獗，尤其像南方还是雨季。于是，人们就像是蒸笼中的包子一样，无时无刻不在被水汽所包裹，这样能不生病吗？可是，体内湿气自己却又看不见摸不着，如何才能知道湿气重不重呢？学好下面三招儿，湿重必应哦。
1.起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
2.如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，这是脾虚的重要标志，很多人都有总排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3.洗漱时——看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了
如何去除湿气
1.中医里面有一食疗方可以祛除湿气。著名医书《太平圣惠方》中有记载。方子为白扁豆白芷茶：
白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、马齿苋各3g，先将材料洗干净，碾碎，一起放入药袋中煎煮一小时，每日喝两次。
白扁豆白芷茶中含有大量的维生素以及矿物质，有清热去湿、解毒消肿，健脾宁心的功效。
2.北沙参茯苓茶
用料：北沙参、茯苓、薏苡仁、佩兰、杭菊、玉竹、乌梅、黄精等心境碾碎，放药袋中煎煮1小时后，即可饮用，有清热祛湿、利尿等功效。
3.半夏山药粥
做法：法夏15克，鲜山药克，陈皮5克，粳米克。将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。
功效：有健脾和胃祛湿的功效。
4.冬瓜猪骨汤
材料：猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片。
做法：将冬瓜洗净后切成块状(带皮效果更好)，姜切成片状，其余材料洗净备用;将除冬瓜外的所有材料一起放入砂锅中，并加入足量的水分，大火烧开之后，撇去浮末;转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜;关火前加入少许盐。
功效：薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效，而茯苓有利水祛湿、益脾和胃、宁心安神的作用，枸杞、红枣等有补血安神等作用。
